Tips Tidur Nyaman bagi Penderita Penyakit Asam Lambung
Minggu, 27 Maret 2022 - 17:35 WIB
loading...
Penyakit asam lambung seperti maag dan gerd kerap membuat penderitanya tidak nyaman karena mudah merasakan kembung atau mual. Foto Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Penyakit asam lambung seperti maag dan gerd kerap membuat penderitanya tidak nyaman karena mudah merasakan kembung atau mual. Termasuk saat malam tiba, mereka kerap merasa tak nyaman untuk mencari posisi tidur yang tepat.
Menurut informasi di laman Sleep Foundation, Minggu (27/3/2022), diperlukan beberapa perubahan gaya hidup agar penderita maag ataupun gerd dapat tidur dengan nyaman. Ada itu? Berikut ulasannya.
Baca Juga: 8 Obat Asam Lambung Alami, Cepat dan Aman
1. Hindari Makan Terlambat
Bagi penderita maag, disarankan untuk menyelesaikan makan setidaknya tiga jam sebelum berbaring. Hal itu dapat memberi waktu bagi perut untuk mencerna dan mengurangi kemungkinan refluks.
2. Tidur di Sisi Kiri
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berada di sisi kiri adalah posisi tidur terbaik untuk penderita maag/gerd. Tidur dengan sisi kiri ke bawah mengurangi episode refluks pada asam lambung. Tidur dalam posisi lain, seperti telentang, membuat refluks lebih mungkin terjadi.
Menurut informasi di laman Sleep Foundation, Minggu (27/3/2022), diperlukan beberapa perubahan gaya hidup agar penderita maag ataupun gerd dapat tidur dengan nyaman. Ada itu? Berikut ulasannya.
Baca Juga: 8 Obat Asam Lambung Alami, Cepat dan Aman
1. Hindari Makan Terlambat
Bagi penderita maag, disarankan untuk menyelesaikan makan setidaknya tiga jam sebelum berbaring. Hal itu dapat memberi waktu bagi perut untuk mencerna dan mengurangi kemungkinan refluks.
2. Tidur di Sisi Kiri
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berada di sisi kiri adalah posisi tidur terbaik untuk penderita maag/gerd. Tidur dengan sisi kiri ke bawah mengurangi episode refluks pada asam lambung. Tidur dalam posisi lain, seperti telentang, membuat refluks lebih mungkin terjadi.
Lihat Juga :
