Puasa Tetap Sehat Meski Work From Office, Ini Tipsnya
Senin, 28 Maret 2022 - 15:32 WIB
loading...
Puasa bisa tetap sehat meski Work From Office (WFO) atau bekerja dari kator. Di bulan Ramadhan, aktivitas yang dikerjakan tidak boleh menjadi halangan. Foto/SHRM
A
A
A
JAKARTA - Puasa bisa tetap sehat meski Work From Office (WFO) atau bekerja dari kator. Di bulan Ramadhan , aktivitas sehari-hari yang dikerjakan tidak boleh menjadi halangan untuk tetap berpuasa.
Di sisi lain, Anda akan merasa lebih mudah lelah dan mengantuk saat puasa. Terlebih kesibukan di kantor akan menguras energi dan tenaga. Namun, hal itu jangan jadi alasan untuk tidak berpuasa.
Agar tetap sehat dan bugar selama WFO, Dokter Yudhan Triyana membagikan tips yang bisa Anda jalankan. Berikut ulasannya saat dihubungi melalui pesan singkat, Senin (28/3/2022).
Baca Juga: Kolesterol Tinggi, 3 Warna di Mata Gejala LDL Naik
1. Makan Serat yang Cukup saat Sahur
Dokter Yudhan menyarankan untuk tidak boleh malas mengonsumsi serat yang cukup saat sahur. Ini tentunya memastikan perut terasa kenyang lebih lama dan tubuh terjaga kebugarannya sepanjang hari saat berpuasa.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein saat Sahur dan Buka Puasa
Konsumsi makanan tinggi protein saat sahur dan buka puasa juga jadi hal penting yang harus diperhatikan. Protein memastikan tubuh tetap sehat meski berpuasa.
"Ingat, jangan makan berlebihan juga, ya, saat buka puasa. Semuanya harus secukupnya saja," saran Dokter Yudhan.
Baca Juga: Simvastatin Obat Apa? Ini Kegunaan hingga Efek Sampingnya
3. Hindari Makanan dan Minuman Mengandung Kafein
Agar puasa berjalan lancar, terbebas dari masalah kesehatan atau rasa haus yang cepat muncul, Dokter Yudhan menyarankan hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.
"Jadi, saat sahur usahakan untuk hindari konsumsi kafein seperti teh dan kopi, ya," kata Dokter Yudhan.
4. Cukup Air Putih
Penting untuk semua orang yang berpuasa untuk konsumsi air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa. Asupan air putih yang cukup memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dan ini juga salah satu kunci badan tetap sehat selama berpuasa.
Baca Juga: Apakah Diabetes Dapat Disembuhkan? Ini Faktanya!
5. Usahakan Tetap Olahraga
Meski bulan Ramadhan, Anda tetap disarankan untuk berolahraga. Dokter Yudhan merekomendasikan untuk tetap berolahraga ringan saat bekerja, seperti gerakan peregangan.
"Hal yang tidak kalah penting adalah tetap patuhi protokol kesehatan, karena sampai saat ini masih dalam situasi pandemi Covid-19," tandasnya.
Di sisi lain, Anda akan merasa lebih mudah lelah dan mengantuk saat puasa. Terlebih kesibukan di kantor akan menguras energi dan tenaga. Namun, hal itu jangan jadi alasan untuk tidak berpuasa.
Agar tetap sehat dan bugar selama WFO, Dokter Yudhan Triyana membagikan tips yang bisa Anda jalankan. Berikut ulasannya saat dihubungi melalui pesan singkat, Senin (28/3/2022).
Baca Juga: Kolesterol Tinggi, 3 Warna di Mata Gejala LDL Naik
1. Makan Serat yang Cukup saat Sahur
Dokter Yudhan menyarankan untuk tidak boleh malas mengonsumsi serat yang cukup saat sahur. Ini tentunya memastikan perut terasa kenyang lebih lama dan tubuh terjaga kebugarannya sepanjang hari saat berpuasa.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein saat Sahur dan Buka Puasa
Konsumsi makanan tinggi protein saat sahur dan buka puasa juga jadi hal penting yang harus diperhatikan. Protein memastikan tubuh tetap sehat meski berpuasa.
"Ingat, jangan makan berlebihan juga, ya, saat buka puasa. Semuanya harus secukupnya saja," saran Dokter Yudhan.
Baca Juga: Simvastatin Obat Apa? Ini Kegunaan hingga Efek Sampingnya
3. Hindari Makanan dan Minuman Mengandung Kafein
Agar puasa berjalan lancar, terbebas dari masalah kesehatan atau rasa haus yang cepat muncul, Dokter Yudhan menyarankan hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.
"Jadi, saat sahur usahakan untuk hindari konsumsi kafein seperti teh dan kopi, ya," kata Dokter Yudhan.
4. Cukup Air Putih
Penting untuk semua orang yang berpuasa untuk konsumsi air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa. Asupan air putih yang cukup memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dan ini juga salah satu kunci badan tetap sehat selama berpuasa.
Baca Juga: Apakah Diabetes Dapat Disembuhkan? Ini Faktanya!
5. Usahakan Tetap Olahraga
Meski bulan Ramadhan, Anda tetap disarankan untuk berolahraga. Dokter Yudhan merekomendasikan untuk tetap berolahraga ringan saat bekerja, seperti gerakan peregangan.
"Hal yang tidak kalah penting adalah tetap patuhi protokol kesehatan, karena sampai saat ini masih dalam situasi pandemi Covid-19," tandasnya.
(dra)
Lihat Juga :
