Mengenal Burnout dan Cara Mengatasinya, Ini Kata Akademisi

Lalu bagaimana cara menghindari burnout?

1. Tingkatkan Skill Adaptasi.
Selama masa pandemi ini tercatat bahwa tingkat stress pekerja meningkat, hal ini disebabkan karena banyak perubahan yang terjadi. Maka dari itu dengan mengembangkan skill adaptasi, kita dapat menghadapi situasi tanpa burnout.

2. Kenali Emosi Diri.
Sering kali kita memiliki burnout terjadi karena kita mengabaikan sinyal-sinyal stress yang sudah diberikan oleh tubuh. Mulai kenali tanda-tanda kecil yang terjadi seperti cepat lelah, perubahan sikap menjadi lebih negatif, berkurangnya fokus dalam bekerja, dan tanda-tanda lainnya, serta coba untuk memperbaiki keadaan tersebut dengan cara memperbanyak olahraga, makan lebih sehat, serta mencari support dari orang-orang terdekat.

3. Jangan Terlalu Overthinking Akan Masa Depan.
Burnout sering terjadi karena penumpukan stress yang terkadang kita tidak sadari, stress tersebut tidak jarang terjadinya karena kita memikirkan hal yang belum pasti terjadi di masa depan. Mulailah untuk memfokuskan diri untuk melakukan kegiatan yang akan dilakukan hari ini. Biasakan menerapkan one thing at a time untuk menyelesaikan suatu pekerjaan atau masalah.

Adapun ini beberapa cara mengatasi burnout?

1. Luangkan Waktu Untuk Self Care
Jika sudah merasa terlalu lelah dengan pekerjaan, luangkanlah waktu saat weekend untuk bersantai. Usahakan untuk tidak memikirkan pekerjaan sama sekali. Melakukan self care seperti berolahraga, makan makanan sehat, sampai memberikan reward sesekali terhadap diri sendiri, merupakan hal yang dapat dilakukan untuk menghindari burnout.

Tetapi hati-hati, terkadang terlalu banyak melakukan self reward juga dapat menimbulkan stress karena pengeluaran bulanan menjadi di luar budget yang seharusnya.

Untuk menghindari hal tersebut, pastinya kita harus selalu cermat dalam mengatur keuangan. Kini telah hadir aplikasi pengatur keuangan, Sribuu, yang dapat membantu mengatur keuangan generasi millenials dan gen z. Dengan teknologi Artificial Intelligence, Sribuu akan membantu menganggarkan, mencatat, dan menganalisa keuangan tanpa biaya.