Cek Yuk Rekomendasi Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

JAKARTA - Penderita diabetes harus selalu elektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan. Ada beberapa buah-buahan yang tidak baik bagi penderita diabetes karena dapat menaikkan kadar gula darah .

Mengutip dari laman American Diabetes Association (ADA), terdapat banyak buah di pasaran yang kaya akan serat, vitamin, dan juga mineral yang dapat dikonsumsi dan membantu proses pengaturan gula darah dalam tubuh.

Baca Juga: Minuman Kekinian Berisiko Diabetes

Lalu, apa saja buah untuk penderita diabetes yang aman untuk dikonsumsi? Berikut daftar buah yang dapat dikonsumsi para penderita diabetes:

- Anggur

- Apel

- Jeruk

- Buah beri

- Kiwi

- Jambu Biji

- Pir

- Pisang

- Mangga

- Persik

- Alpukat

- Nanas

- Semangka

Baca Juga: Benarkah Mentimun Bisa Kontrol Diabetes?

Namun, sebaiknya konsumsi buah yang masih asli. Dalam artian belum diolah menjadi makanan lain, seperi jus buah, sirup, selai, pie, dan sebagainya. Karena pada makanan olahan biasanya sudah tercampur dengan gula. Tentunya hal itu harus dihindari oleh penderita diabetes agar kadar gula tidak semakin tinggi.

Menurut laman yang sama, jika memang sulit untuk mendapatkan buah yang segar, Anda bisa mencari buah kalengan. Namun, Anda harus memastikan bahwa buah dalam kaleng tidak mengandung tambahan gula apapun. Sehingga manis yang dihasilkan memang alami dari dalam buah itu sendiri.