5 Keuntungan Mengonsumsi Buah-buahan saat Berbuka Puasa
Rabu, 13 April 2022 - 07:21 WIB
loading...
Selama Ramadhan, berbuka puasa dengan buah sear dianjurkan. Karena buah-buahan baik untuk dikonsumsi saat perut kosong. Foto/Istimewa
A
A
A
MAKASSAR - Buah-buahan tak hanya lezat, dengan rasa asam-asam manis. Buah-buahan juga mengandung banyak zat yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Makan banyak buah-buahan juga memberikan efek positif pada kecantikan, karena buah-buahan memiliki banyak vitamin dan antioksidan yang membantu melawan penuaan dini.
Selama menjalani ibadah puasa saat Ramadhan, berbuka puasa dengan buah sear dianjurkan. Karena buah-buahan baik untuk dikonsumsi saat perut kosong.
Kandungan nutrisi buah tidak akan berubah, tetapi akan mempengaruhi penyerapan zat lain dalam makanan yang diambil. Disarankan untuk makan buah-buahan 15-30 menit sebelum makan untuk mendapatkan manfaat optimalnya.
Nah, berikut ini beberapa keuntungan yang didapatkan jika mengonsumsi buah saat berbuka puasa .
Baca Juga: Cara Berbuka Puasa Sesuai Sunnah
1. Membantu mencegah gangguan pencernaan
Bisa dikatakan, buah-buahan hanya mengandung air, gula, vitamin, mineral dan serat. Beberapa buah mungkin mengandung protein dan lemak, tetapi tidak sebanyak telur, daging atau produk susu. Oleh karena itu, buah-buahan lebih mudah dicerna.
Dalam kondisi perut kosong setelah berpuasa sepanjang hari, mengonsumsi buah-buahan terlebih dahulu adalah pilihan yang tepat.
2. Lebih banyak vitamin dan mineral
Buah-buahan tinggi kandungan vitamin C seperti jeruk, jambu biji, apel, jeruk bali, lemon, pir, beri dan kiwi baik dikonsumsi 15-30 menit sebelum makan. Vitamin C membantu usus kita menyerap zat besi lebih efektif, mencegah kita untuk mendapatkan anemia.
Perut kosong juga menyerap vitamin dan mineral lebih efektif daripada ketika buah-buahan dicampur dengan makanan lain, karena mencampurnya dapat menyebabkan mineral dan protein terikat bersama, sehingga lebih sulit untuk dicerna. Vitamin dan mineral dibutuhkan oleh sel-sel tubuh kita untuk membuatnya bekerja dan beregenerasi dengan benar.
Baca Juga: Inilah Kebaikan dalam Menyegerakan Berbuka Puasa
3. Mengontrol kadar gula darah
Ketika kita baru bangun, sel-sel tubuh kita sangat membutuhkan gula untuk mengisi ulang diri mereka sendiri, terutama sel darah dan sel-sel otak. Buah-buahan mengandung gula, yang akan diserap dengan cepat oleh sel-sel, sehingga mencegah kita untuk mendapatkan hipoglikemia.
Gula dalam bentuk fruktosa, begitu juga glikemik rendah. Gula glikemik rendah baik untuk penderita diabetes karena diserap tidak secepat sukrosa, sehingga menjaga kadar gula darah dalam keadaan normal.
4. Mengontrol kolesterol
Buah-buahan mengandung serat larut seperti pektin. Serat larut ini akan mengikat dengan LDL (kolesterol jahat), mencegah LDL diserap dalam usus. Buah-buahan seperti alpukat mengandung banyak HDL (kolesterol baik). HDL akan mengikat dengan LDL di usus, dan seperti seratnya, HDL akan mencegah LDL diserap di usus.
Baca Juga: Doa Berbuka Puasa Berdasar Hadis Sahih
5. Memberikan lebih banyak energi
Makan buah-buahan di pagi hari memberikan gula yang dibutuhkan untuk sel-sel tubuh kita, terutama sel-sel darah dan sel-sel otak. Ini membuat kita lebih waspada dan merasa berenergi pada saat yang sama. Selain itu, buah-buahan memiliki vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan tingkat energi kita. Vitamin dan mineral membuat sel-sel tubuh bekerja dengan baik, dan jika diperlukan, sel-sel tubuh akan mengubah lemak yang berlebihan menjadi energi.
Makan banyak buah-buahan juga memberikan efek positif pada kecantikan, karena buah-buahan memiliki banyak vitamin dan antioksidan yang membantu melawan penuaan dini.
Selama menjalani ibadah puasa saat Ramadhan, berbuka puasa dengan buah sear dianjurkan. Karena buah-buahan baik untuk dikonsumsi saat perut kosong.
Kandungan nutrisi buah tidak akan berubah, tetapi akan mempengaruhi penyerapan zat lain dalam makanan yang diambil. Disarankan untuk makan buah-buahan 15-30 menit sebelum makan untuk mendapatkan manfaat optimalnya.
Nah, berikut ini beberapa keuntungan yang didapatkan jika mengonsumsi buah saat berbuka puasa .
Baca Juga: Cara Berbuka Puasa Sesuai Sunnah
1. Membantu mencegah gangguan pencernaan
Bisa dikatakan, buah-buahan hanya mengandung air, gula, vitamin, mineral dan serat. Beberapa buah mungkin mengandung protein dan lemak, tetapi tidak sebanyak telur, daging atau produk susu. Oleh karena itu, buah-buahan lebih mudah dicerna.
Dalam kondisi perut kosong setelah berpuasa sepanjang hari, mengonsumsi buah-buahan terlebih dahulu adalah pilihan yang tepat.
2. Lebih banyak vitamin dan mineral
Buah-buahan tinggi kandungan vitamin C seperti jeruk, jambu biji, apel, jeruk bali, lemon, pir, beri dan kiwi baik dikonsumsi 15-30 menit sebelum makan. Vitamin C membantu usus kita menyerap zat besi lebih efektif, mencegah kita untuk mendapatkan anemia.
Perut kosong juga menyerap vitamin dan mineral lebih efektif daripada ketika buah-buahan dicampur dengan makanan lain, karena mencampurnya dapat menyebabkan mineral dan protein terikat bersama, sehingga lebih sulit untuk dicerna. Vitamin dan mineral dibutuhkan oleh sel-sel tubuh kita untuk membuatnya bekerja dan beregenerasi dengan benar.
Baca Juga: Inilah Kebaikan dalam Menyegerakan Berbuka Puasa
3. Mengontrol kadar gula darah
Ketika kita baru bangun, sel-sel tubuh kita sangat membutuhkan gula untuk mengisi ulang diri mereka sendiri, terutama sel darah dan sel-sel otak. Buah-buahan mengandung gula, yang akan diserap dengan cepat oleh sel-sel, sehingga mencegah kita untuk mendapatkan hipoglikemia.
Gula dalam bentuk fruktosa, begitu juga glikemik rendah. Gula glikemik rendah baik untuk penderita diabetes karena diserap tidak secepat sukrosa, sehingga menjaga kadar gula darah dalam keadaan normal.
4. Mengontrol kolesterol
Buah-buahan mengandung serat larut seperti pektin. Serat larut ini akan mengikat dengan LDL (kolesterol jahat), mencegah LDL diserap dalam usus. Buah-buahan seperti alpukat mengandung banyak HDL (kolesterol baik). HDL akan mengikat dengan LDL di usus, dan seperti seratnya, HDL akan mencegah LDL diserap di usus.
Baca Juga: Doa Berbuka Puasa Berdasar Hadis Sahih
5. Memberikan lebih banyak energi
Makan buah-buahan di pagi hari memberikan gula yang dibutuhkan untuk sel-sel tubuh kita, terutama sel-sel darah dan sel-sel otak. Ini membuat kita lebih waspada dan merasa berenergi pada saat yang sama. Selain itu, buah-buahan memiliki vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan tingkat energi kita. Vitamin dan mineral membuat sel-sel tubuh bekerja dengan baik, dan jika diperlukan, sel-sel tubuh akan mengubah lemak yang berlebihan menjadi energi.
(agn)
Lihat Juga :
