5 Keuntungan Mengonsumsi Buah-buahan saat Berbuka Puasa

MAKASSAR - Buah-buahan tak hanya lezat, dengan rasa asam-asam manis. Buah-buahan juga mengandung banyak zat yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Makan banyak buah-buahan juga memberikan efek positif pada kecantikan, karena buah-buahan memiliki banyak vitamin dan antioksidan yang membantu melawan penuaan dini.

Selama menjalani ibadah puasa saat Ramadhan, berbuka puasa dengan buah sear dianjurkan. Karena buah-buahan baik untuk dikonsumsi saat perut kosong.

Kandungan nutrisi buah tidak akan berubah, tetapi akan mempengaruhi penyerapan zat lain dalam makanan yang diambil. Disarankan untuk makan buah-buahan 15-30 menit sebelum makan untuk mendapatkan manfaat optimalnya.

Nah, berikut ini beberapa keuntungan yang didapatkan jika mengonsumsi buah saat berbuka puasa .

Baca Juga: buah-buahan lebih mudah dicerna.

Dalam kondisi perut kosong setelah berpuasa sepanjang hari, mengonsumsi buah-buahan terlebih dahulu adalah pilihan yang tepat.

2. Lebih banyak vitamin dan mineral

Buah-buahan tinggi kandungan vitamin C seperti jeruk, jambu biji, apel, jeruk bali, lemon, pir, beri dan kiwi baik dikonsumsi 15-30 menit sebelum makan. Vitamin C membantu usus kita menyerap zat besi lebih efektif, mencegah kita untuk mendapatkan anemia.

Perut kosong juga menyerap vitamin dan mineral lebih efektif daripada ketika buah-buahan dicampur dengan makanan lain, karena mencampurnya dapat menyebabkan mineral dan protein terikat bersama, sehingga lebih sulit untuk dicerna. Vitamin dan mineral dibutuhkan oleh sel-sel tubuh kita untuk membuatnya bekerja dan beregenerasi dengan benar.

Baca Juga: Buah-buahan seperti alpukat mengandung banyak HDL (kolesterol baik). HDL akan mengikat dengan LDL di usus, dan seperti seratnya, HDL akan mencegah LDL diserap di usus.

Baca Juga: Doa Berbuka Puasa Berdasar Hadis Sahih

5. Memberikan lebih banyak energi

Makan buah-buahan di pagi hari memberikan gula yang dibutuhkan untuk sel-sel tubuh kita, terutama sel-sel darah dan sel-sel otak. Ini membuat kita lebih waspada dan merasa berenergi pada saat yang sama. Selain itu, buah-buahan memiliki vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan tingkat energi kita. Vitamin dan mineral membuat sel-sel tubuh bekerja dengan baik, dan jika diperlukan, sel-sel tubuh akan mengubah lemak yang berlebihan menjadi energi.