Studi: Sarapan Sebelum Jam 7 Pagi Bikin Panjang Umur
Rabu, 20 April 2022 - 05:05 WIB
loading...
A
A
A
Sementara mereka yang secara teratur sarapan pada pukul 08.00, 12 persen lebih kecil risiko kematian dini daripada orang lain yang makan pada jam 10.00.
Para peneliti juga mencatat bahwa mereka yang sarapan pagi menunjukkan tubuh secara bertahap membuat lebih sedikit insulin dan meningkatkan kadar glukosa darah yang menyebabkan diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Adapun jenis makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi sarapan sarapan meliputi yoghurt gula tinggi, granola gula tinggi, makanan beku ultra-olahan, sarapan bar dan makanan yang dipanggang.
Baca Juga: 4 Sarapan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Ahli gizi Sarah Elder mengatakan bahwa tubuh menggunakan banyak simpanan energi untuk pertumbuhan dan perbaikan sepanjang malam. "Makan sarapan yang seimbang membantu meningkatkan energi kita, serta protein dan kalsium yang digunakan sepanjang malam," kata Elder.
Oleh karena itu, sarapan adalah bagian dari pemulihan tubuh dari semua pemulihan yang terjadi pada malam sebelumnya. Makan sarapan pada waktu yang tepat membantu menyeimbangkan hormon dan kadar gula darah sehingga memberi energi yang cukup sepanjang hari.
Para peneliti juga mencatat bahwa mereka yang sarapan pagi menunjukkan tubuh secara bertahap membuat lebih sedikit insulin dan meningkatkan kadar glukosa darah yang menyebabkan diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Adapun jenis makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi sarapan sarapan meliputi yoghurt gula tinggi, granola gula tinggi, makanan beku ultra-olahan, sarapan bar dan makanan yang dipanggang.
Baca Juga: 4 Sarapan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Ahli gizi Sarah Elder mengatakan bahwa tubuh menggunakan banyak simpanan energi untuk pertumbuhan dan perbaikan sepanjang malam. "Makan sarapan yang seimbang membantu meningkatkan energi kita, serta protein dan kalsium yang digunakan sepanjang malam," kata Elder.
Oleh karena itu, sarapan adalah bagian dari pemulihan tubuh dari semua pemulihan yang terjadi pada malam sebelumnya. Makan sarapan pada waktu yang tepat membantu menyeimbangkan hormon dan kadar gula darah sehingga memberi energi yang cukup sepanjang hari.
(dra)
Lihat Juga :
