; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
Lima Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi saat Sahur
loading...
Kurma adalah salah satu menu pilihan paling sehat untuk sahur. Foto/naturalproductinsider
A
A
A
JAKARTA - Umat Islam disunahkan makan sahur sebelum menjalankan puasa. Dokter Humanity Medical Services ACT Jati Satrio memberikan saran makanan yang bagus dikonsumsi saat sahur untuk menjaga kebugaran tubuh. Apa saja makanan yang disarankan?
Biji-Bijian
![Lima Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi saat Sahur]()
Mengkonsumsi biji-bijian saat sahur dapat membuat perut kenyang lebih lama. Biji-bijian juga kaya serat yang membantu sistem pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan. Dalam biji-bijian juga terdapat Protein yang penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta memperkuat kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak akan gampang sakit selama puasa.
“Biji-bijian yang dapat dikonsumsi seperti kedelai, kacang tanah, kacang hijau, buncis, dan kacang polong,” kata dokter Jati, Senin (30/03/2022).
Kurma
![Lima Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi saat Sahur]()
Kurma selain kaya serat juga mengandung tiga jenis zat gula yakni glukosa, sukrosa, dan fruktosa. Glukosa berfungsi untuk menaikkan kadar gula dalam darah dan fruktosa serta sukrosa berfungsi untuk menjaganya agar tetap stabil.
Sayur dan Buah
![Lima Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi saat Sahur]()
Sayur dan buah harus dijadikan menu yang wajib ada pada saat sahur dan berbuka. Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan tubuh. “Pilih sayuran dengan kadar air tinggi. Hindari konsumsi buah yang terlalu asam, apalagi perut masih dalam keadaan kosong,” jelasnya.
Biji-Bijian
Mengkonsumsi biji-bijian saat sahur dapat membuat perut kenyang lebih lama. Biji-bijian juga kaya serat yang membantu sistem pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan. Dalam biji-bijian juga terdapat Protein yang penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta memperkuat kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak akan gampang sakit selama puasa.
“Biji-bijian yang dapat dikonsumsi seperti kedelai, kacang tanah, kacang hijau, buncis, dan kacang polong,” kata dokter Jati, Senin (30/03/2022).
Kurma
Kurma selain kaya serat juga mengandung tiga jenis zat gula yakni glukosa, sukrosa, dan fruktosa. Glukosa berfungsi untuk menaikkan kadar gula dalam darah dan fruktosa serta sukrosa berfungsi untuk menjaganya agar tetap stabil.
Sayur dan Buah
Sayur dan buah harus dijadikan menu yang wajib ada pada saat sahur dan berbuka. Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan tubuh. “Pilih sayuran dengan kadar air tinggi. Hindari konsumsi buah yang terlalu asam, apalagi perut masih dalam keadaan kosong,” jelasnya.
Explore More