Ini 8 Posisi Duduk yang Benar untuk Cegah Badan Sakit
Kamis, 02 Juni 2022 - 16:54 WIB
loading...
Posisi duduk yang benar saat bekerja bisa menambah kenyamanan plus mencegah tubuh pegal-pegal. / Foto: ilustrasi/well good
A
A
A
JAKARTA - Duduk menjadi salah satu aktivitas yang banyak dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, dalam sehari Anda bisa menghabiskan sebagian besar waktu melakukan aktivitas sembari duduk, misalnya ketika bekerja.
Itulah sebabnya, penting sekali bagi Anda untuk mempraktikkan posisi duduk yang benar, khususnya saat bekerja . Jika abai, bukan tidak mungkin Anda akan mengalami pegal-pegal dan masalah tulang punggung lainnya.
Jadi, seperti apa sih cara duduk yang benar? Posisi badan yang benar saat duduk adalah sebagai berikut.
1. Duduk Tegak dengan Punggung Lurus dan Bahu ke Belakang
Paha menempel di dudukan dan bokong harus menyentuh bagian belakang kursi. Tulang punggung memiliki bentuk yang sedikit melengkung ke depan pada bagian pinggang, sehingga dapat diletakkan bantal untuk menyangga kelengkungan tersebut.
Baca juga: Bolehkah Duduk Menyilangkan Kaki Saat Hamil?
Anda juga dapat memilih kursi yang sudah dirancang khusus dengan bentuk dan posisi anatomi tulang punggung manusia.
Dengan menggunakan kursi yang tepat, risiko mudah lelah dan pegal dapat dihindari.
2. Pusatkan Beban Tubuh pada Satu Titik Agar Seimbang
Usahakan jangan sampai membungkuk. Jika perlu, kursi dapat ditarik mendekati meja kerja agar posisi duduk tidak membungkuk.
Jika posisi duduk terlalu tinggi sehingga harus sedikit membungkuk, Anda pasti akan mudah pegal dan lelah.
Duduklah di ujung belakang kursi, kemudian membungkuklah dalam-dalam. Lalu, angkat tubuh sambil membuat lengkungan dengan pusat di pinggang ke arah depan.
Kendurkan posisi tersebut ke belakang sekitar 10-20 derajat. Itulah posisi duduk terbaik yang dapat Anda praktikkan.
Itulah sebabnya, penting sekali bagi Anda untuk mempraktikkan posisi duduk yang benar, khususnya saat bekerja . Jika abai, bukan tidak mungkin Anda akan mengalami pegal-pegal dan masalah tulang punggung lainnya.
Jadi, seperti apa sih cara duduk yang benar? Posisi badan yang benar saat duduk adalah sebagai berikut.
1. Duduk Tegak dengan Punggung Lurus dan Bahu ke Belakang
Paha menempel di dudukan dan bokong harus menyentuh bagian belakang kursi. Tulang punggung memiliki bentuk yang sedikit melengkung ke depan pada bagian pinggang, sehingga dapat diletakkan bantal untuk menyangga kelengkungan tersebut.
Baca juga: Bolehkah Duduk Menyilangkan Kaki Saat Hamil?
Anda juga dapat memilih kursi yang sudah dirancang khusus dengan bentuk dan posisi anatomi tulang punggung manusia.
Dengan menggunakan kursi yang tepat, risiko mudah lelah dan pegal dapat dihindari.
2. Pusatkan Beban Tubuh pada Satu Titik Agar Seimbang
Usahakan jangan sampai membungkuk. Jika perlu, kursi dapat ditarik mendekati meja kerja agar posisi duduk tidak membungkuk.
Jika posisi duduk terlalu tinggi sehingga harus sedikit membungkuk, Anda pasti akan mudah pegal dan lelah.
Duduklah di ujung belakang kursi, kemudian membungkuklah dalam-dalam. Lalu, angkat tubuh sambil membuat lengkungan dengan pusat di pinggang ke arah depan.
Kendurkan posisi tersebut ke belakang sekitar 10-20 derajat. Itulah posisi duduk terbaik yang dapat Anda praktikkan.
Lihat Juga :
