Ini 8 Posisi Duduk yang Benar untuk Cegah Badan Sakit

Baca juga: Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Duduk Terlalu Lama

3. Perhatikan Posisi Lutut

Cara duduk yang benar berikutnya adalah menghindari menyilangkan kaki. Lebih baik tekuk lutut hingga sejajar dengan pinggul ketika duduk. Gunakanlah alat pengganjal kaki apabila diperlukan.

Jika ingin menulis tanpa meja kerja, gunakan pijakan di bawah kaki dengan posisi kaki tetap sejajar dengan lantai.

Posisi duduk ini sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama karena akan membuat tulang ekor menahan sebagian beban yang berasal dari paha.

4. Siapkan Waktu untuk Istirahat

Usahakan istirahat setiap 30-45 menit dengan cara berdiri, peregangan sesaat, atau berjalan-jalan di sekitar meja kerja.

Hal ini bertujuan untuk mengembalikan kesegaran tubuh sehingga dapat tetap berkonsentrasi dalam bekerja.

5. Perhatikan Posisi Tangan

Posisikan tangan senyaman mungkin di atas meja. Jangan lupa untuk mengistirahatkan lengan dan siku Anda.

Jika perlu, Anda dapat menggunakan sandaran tangan untuk membantu mengurangi beban pada bahu dan leher sehingga tidak mudah pegal dan lelah.

6. Posisikan Layar Tepat di Depan

Posisikan layar tepat di depan dengan jarak sejauh satu lengan. Bagian atas layar komputer Anda tidak boleh lebih dari 2 inci di atas ketinggian mata.