Ini 8 Posisi Duduk yang Benar untuk Cegah Badan Sakit

Monitor komputer yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat membuat leher dan mata tegang. Letakkan tumpukan buku sebagai cara mudah untuk menyesuaikan ketinggian monitor.

Baca juga: Terlalu Lama Duduk Tingkatkan Risiko Kanker, Kok Bisa?

7. Posisikan Keyboard dengan Benar

Pastikan posisi keyboard terletak sekitar 4-6 inci di antara tepi keyboard dengan meja. Pergelangan tangan Anda pun jadi memiliki ruang untuk beristirahat saat mengetik.

Pastikan posisi tangan cukup rata sehingga pergelangan tangan tidak terlalu menekuk.

8. Letakkan Benda-benda yang Dibutuhkan Tidak Jauh dari Jangkauan

Letakkan benda yang sering Anda gunakan seperti stapler, telepon, dan buku catatan berada dekat dengan Anda saat duduk.

Tubuh yang terlalu meregang untuk mencapai barang yang Anda butuhkan dapat membuat otot tegang. Memutar dan meregangkan berulang dapat menyebabkan nyeri pada persendian .

Jika ingin mengambil sesuatu yang ada di samping atau di belakang, jangan memuntir punggung Anda. Putarlah keseluruhan tubuh sebagai satu kesatuan.

Ingatlah untuk mempraktikkan posisi duduk yang benar saat bekerja, agar Anda bisa tetap fokus dan terhindar dari pegal-pegal maupun kelelahan.

Jangan lupa juga imbangi dengan asupan cairan yang cukup, konsumsi makanan sehat dan bergizi, serta istirahat yang memadai.

Apabila Anda punya keluhan atau pertanyaan mengenai postur duduk yang baik, tak ada salahnya untuk berkonsultasi lebih lanjut pada dokter menggunakan LiveChat 24 jam atau dengan mengunduh aplikasi KlikDokter .

Oleh:
dr. Alberta Jesslyn Gunadi