5 Kebiasaan Buruk Penyebab Kolesterol Tinggi, Awas Nyawa Ancamannya

JAKARTA - Beberapa kebiasaan buruk bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi . Parahnya, kebiasan buruk ini sering dilakukan sehari-hari sehingga tanpa disadari bisa mengancam nyawa Anda.

Pasalnya, kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti stroke hingga serangan jantung. Terlebih, kolesterol bisa dialami oleh siapa saja, termasuk mereka yang masih muda.

Kolesterol sendiri merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan kolesterol tinggi, Anda dapat mengalami timbunan lemak di pembuluh darah. Akhirnya, endapan ini tumbuh sehingga sulit bagi darah untuk mengalir melalui arteri. Terkadang, endapan tersebut dapat pecah secara tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.


Meski demikian, kolesterol tinggi dapat diturunkan. Tetapi seringkali merupakan akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, yang membuatnya dapat dicegah dan diobati. Diet sehat, olahraga teratur, dan terkadang obat-obatan dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi.

Berikut kebiasaan buruk penyebab kolesterol tinggi dilansir dari Health Shots, Senin (6/6/2022).

1. Merokok

Gaya hidup tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi alkohol, dan tingkat stres yang tinggi, memainkan peran utama dalam menentukan kadar kolesterol. Masalah terkait gaya hidup ini dapat meningkatkan tekanan pada jantung, dan memicu kecemasan.

Kondisi tersebut bisa membuat Anda mengonsumsi makanan cepat saji atau merokok dan minum alkohol untuk mengelola stres. Kurangnya diet seimbang dan kekebalan yang berkurang juga dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat.

2. Malas Olahraga

Olahraga adalah saran paling dasar yang diberikan kepada orang yang berurusan dengan kadar kolesterol tinggi. Hal ini karena kurang olahraga dapat mengakibatkan kelebihan lemak tubuh, yang menambah timbunan lemak di hati. Ini menjadi faktor penyumbang peningkatan kadar kolesterol jahat.



3. Konsumsi Makanan Beku

Baik itu makanan beku siap masak atau makanan yang diawetkan, orang harus berhati-hati saat mengonsumsinya karena kandungan pengawet yang ditambahkan untuk meningkatkan umur simpannya. Tidak membaca label makanan dapat menyebabkan Anda mengonsumsi makanan tinggi natrium dan lemak jenuh, yang akan meningkatkan kadar kolesterol.

4. Konsumsi Makanan Berlemak

Mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan seperti susu, daging, dan makanan penutup yang manis, dapat menyebabkan peningkatan kolesterol jahat. Kandungan lemak yang tinggi berkontribusi pada timbunan lemak di hati sehingga meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan.

Selain apa yang Anda makan, apa yang tidak Anda makan juga penting. Orang yang tidak mengonsumsi makanan kaya serat dan vitamin seperti kacang-kacangan, biji -bijian dan sayuran berdaun dalam makanan mereka juga rentan terhadap risiko terkena kolesterol tinggi.

5. Obat-obatan

Beberapa obat yang kerap dipakai untuk kondisi medis lain juga dapat menyebabkan sedikit peningkatan pada kadar kolesterol jahat. Ini termasuk obat-obatan seperti diuretik thiazide, yang digunakan untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, pil KB, antidepresan, dan obat-obatan HIV tertentu. Dalam beberapa kasus, elevasi ini hanya bersifat sementara.