5 Menu Sarapan Rendah Kolesterol, Mudah Dibuat di Rumah
Rabu, 08 Juni 2022 - 07:13 WIB
loading...
A
A
A
Alpukat juga merupakan sumber yang kaya sterol, yang merupakan zat nabati yang membantu menurunkan kolesterol. Buah ini juga tinggi serat larut dan tidak larut.
4. Orak Arik Putih Telur dengan Bayam
![5 Menu Sarapan Rendah Kolesterol, Mudah Dibuat di Rumah]()
Putih telur bebas kolesterol dan dikemas dengan protein. Ada penelitian campuran tentang bagaimana kolesterol makanan mempengaruhi kolesterol darah, dan sebagai akibatnya. Departemen Pertanian AS (USDA) menetapkan batas tiga telur utuh per minggu.
Rekomendasi ini disesuaikan dengan 300 miligram kolesterol makanan per hari. Orak-arik beberapa putih telur dan masukkan segenggam bayam untuk serat. Masak telur dengan minyak zaitun atau canola. Minyak ini dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik Anda bila digunakan sebagai pengganti lemak hewani, seperti mentega.
Baca Juga: Daging Kerbau Ternyata Rendah Kolesterol, Lebih Sehat dari Sapi
5. Jus Jeruk
![5 Menu Sarapan Rendah Kolesterol, Mudah Dibuat di Rumah]()
Jus jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Beberapa merek menambahkan nutrisi tambahan dengan memperkuat jus mereka dengan sterol dan stanol. Menambahkan 1,5 hingga 3 gram sterol ke dalam diet harian dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 7,5 hingga 12 persen.
4. Orak Arik Putih Telur dengan Bayam
Putih telur bebas kolesterol dan dikemas dengan protein. Ada penelitian campuran tentang bagaimana kolesterol makanan mempengaruhi kolesterol darah, dan sebagai akibatnya. Departemen Pertanian AS (USDA) menetapkan batas tiga telur utuh per minggu.
Rekomendasi ini disesuaikan dengan 300 miligram kolesterol makanan per hari. Orak-arik beberapa putih telur dan masukkan segenggam bayam untuk serat. Masak telur dengan minyak zaitun atau canola. Minyak ini dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik Anda bila digunakan sebagai pengganti lemak hewani, seperti mentega.
Baca Juga: Daging Kerbau Ternyata Rendah Kolesterol, Lebih Sehat dari Sapi
5. Jus Jeruk
Jus jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Beberapa merek menambahkan nutrisi tambahan dengan memperkuat jus mereka dengan sterol dan stanol. Menambahkan 1,5 hingga 3 gram sterol ke dalam diet harian dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 7,5 hingga 12 persen.
(dra)
Lihat Juga :
