3 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi yang Ampuh dan Enak

Foto/Getty Images

Makan kedelai dan makanan yang terbuat darinya, seperti tahu dan susu kedelai, disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari atau 10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 5 persen hingga 6 persen.


3. Ikan


Foto/Getty Images

Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan kolesterol jahat dengan dua cara yakni dengan mengganti daging, yang memiliki lemak jenuh penambah kolesterol jahat, dan dengan memberikan lemak omega-3 penurun kolesterol jahat.

Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.