7 Manfaat Yoga untuk Kesehatan, Yuk Lakukan Secara Rutin

MAKASSAR - Yoga menawarkan manfaat kesehatan fisik dan mental bagi orang-orang dari segala usia. Dan, jika Anda mengalami penyakit, pulih dari operasi atau hidup dengan kondisi kronis, yoga dapat menjadi bagian integral dari perawatan Anda dan berpotensi mempercepat penyembuhan.

Berikut ini 7 manfaat kesehatan jika rutin melakukan yoga.

1. Yoga meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas

Gerakan lambat dan pernapasan dapat meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot, sementara pose memegang dapat membangun kekuatan.



2. Yoga membantu menghilangkan rasa sakit punggung

Yoga sama baiknya dengan peregangan dasar untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada orang dengan nyeri punggung bawah. American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai pengobatan lini pertama untuk nyeri punggung bawah kronis.

3. Yoga dapat meringankan gejala radang sendi

Yoga telah terbukti meringankan beberapa ketidaknyamanan sendi yang lembut dan bengkak bagi penderita radang sendi. Hal itu menurut ulasan Johns Hopkins dari 11 penelitian terbaru.

4. Yoga bermanfaat bagi kesehatan jantung

Latihan yoga yang teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh, berkontribusi pada jantung yang lebih sehat. Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan, juga dapat diatasi melalui yoga.

5. Yoga membuat Anda rileks, untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak

Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas yoga sebelum tidur yang konsisten dapat membantu Anda mendapatkan pola pikir yang benar dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tertidur dan tetap tertidur.



6. Yoga dapat berarti lebih banyak energi dan suasana hati yang lebih cerah

Anda mungkin merasakan peningkatan energi mental dan fisik, peningkatan kewaspadaan dan antusiasme, dan lebih sedikit perasaan negatif setelah masuk ke rutinitas berlatih yoga.

7. Yoga membantu Anda mengelola stres

Menurut National Institutes of Health, bukti ilmiah menunjukkan bahwa yoga mendukung manajemen stres, kesehatan mental, perhatian, makan sehat, penurunan berat badan, dan kualitas tidur.