Tak Hanya Vitamin, 3 Hal Ini juga Meningkatkan Kekebalan Tubuh

2. Temukan cara untuk mengurangi stres
Perhatikan bagaimana kita mengatakan cara untuk mengurangi stres dan tidak menghilangkannya sama sekali? Ini karena kita tahu bahwa tidak mungkin untuk menghilangkan stres dalam gaya hidup kita yang semakin sibuk.

Namun, kita semua dapat belajar mekanisme koping untuk mengelola stresor dan situasi negatif dalam hidup kita dengan cara adonan. Untuk yang belum tahu, ketika Anda stres atau melawan blues, tubuh Anda melepaskan kortisol untuk mempersiapkan Anda menghadapi skenario penerbangan dan pertarungan.

Peningkatan jumlah stres menyebabkan peningkatan aktivitas inflamasi yang juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh Anda terpukul dan kemampuannya untuk melawan patogen berkurang. (Baca juga: Paha Ayam Bumbu Sichuan, Pernah Coba? Rasanya Nikmat Lho! ).

Pada hari-hari ketika Anda benar-benar stres dan kewalahan, Anda dapat mencoba menuliskan semua yang merupakan prioritas teratas dan perlu segera dilakukan. Jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus dan membagi pekerjaan Anda sesuai dengan itu. Pendekatan alternatif lain adalah membawa pikiran Anda untuk hadir, setiap kali itu mulai berkeliaran ke pikiran dan situasi negatif yang mungkin terjadi di masa depan.

3. Pilih olahraga rutin berdasarkan apa yang dibutuhkan tubuh
Penting untuk menyeimbangkan rutinitas olahraga Anda dan mengembangkan kebiasaan mendengarkan persyaratan tubuh Anda. Misalnya, jika Anda merasa cukup istirahat dan penuh energi, Anda mungkin mendorong diri untuk berolahraga sedikit lebih banyak dari biasanya, tetapi jika Anda sudah merasa lelah, Anda harus memilih untuk melakukan latihan berdampak rendah. Ingat, semuanya berujung pada konsistensi dan keseimbangan ketika tiba saatnya untuk berolahraga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.