Miliki Serat Tinggi, 4 Makanan Ini Layak Dikonsumsi Setiap Hari

Selasa, 26 Juli 2022 - 08:22 WIB
loading...
Miliki Serat Tinggi, 4 Makanan Ini Layak Dikonsumsi Setiap Hari
Asupan serat di dalam tubuh sangat dibutuhkan setiap manusia. / Foto: ilustrasi/ownsnap.com
A A A
JAKARTA - Asupan serat di dalam tubuh sangat dibutuhkan setiap manusia. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan, agar mengonsumsi sekitar 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi setiap hari.

Oleh karenanya, itu berarti sekitar 24 gram serat untuk wanita, dan 38 gram untuk pria.

Guna membantu Anda untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi, berikut empat makanan yang bisa jadi pilihan, seperti dinukil dari Health Line pada Selasa (26/7/2022).

Baca juga: Prilly Latuconsina Tepis Kabar Pacaran dengan Imam Usman

1. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak dikonsumsi untuk diet. Pasalnya, di dalamnya mengandung serat tinggi.

Brokoli sarat dengan vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B, kalium, zat besi, dan mangan dan mengandung antioksidan, serta nutrisi pelawan kanker yang kuat.

Brokoli juga relatif tinggi protein, dibandingkan dengan kebanyakan sayuran.

2. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu yang cukup banyak digemari, karena rasanya segar dan mengandung vitamin C. Buah ini mengandung 3 gram dalam 1 cangkir stroberi segar, atau 2 gram per 100 gram.
Halaman :
Komentar
Copyright © 2022 SINDOnews.com
read/ rendering in 0.1107 seconds (10.177#12.26)