Buah yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat, Wajib Nyetok di Rumah
Sabtu, 30 Juli 2022 - 16:06 WIB
loading...
A
A
A
"Mengikatnya dapat mengganggu produksi kolesterol dan dapat mengurangi kadar kolesterol. Proses ini mirip dengan fungsi statin, obat yang bertujuan untuk menurunkan kolesterol jahat," jelas Medical News Today.
Penelitian saat ini menunjukkan bahwa diet adalah kunci apakah kadar kolesterol dikelola dengan baik atau tidak. Kunci untuk mengelola kolesterol adalah meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Hal ini dimungkinkan dengan memilih makanan kaya serat dan meminimalkan berapa banyak lemak jenuh yang dimakan. Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu.
Penting untuk menghindari lemak jenuh seperti susu penuh lemak, sosis, pai, es krim, cokelat, biskuit, kue, kue kering, mentega, ghee, lemak babi, keju dan krim. Makan terlalu banyak lemak jenuh bisa meningkatkan kolesterol jahat.
Baca Juga: Camilan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Hitungan Jam, Ampuh Konsumsi 1 Porsi
Sebagai gantinya, fokuslah pada makan lemak tak jenuh. Sementara itu, lemak tak jenuh yang boleh dinikmati di antaranya alpukat, kacang almond, kacang hazel, kacang pecan, biji labu dan biji wijen.
Penelitian saat ini menunjukkan bahwa diet adalah kunci apakah kadar kolesterol dikelola dengan baik atau tidak. Kunci untuk mengelola kolesterol adalah meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Hal ini dimungkinkan dengan memilih makanan kaya serat dan meminimalkan berapa banyak lemak jenuh yang dimakan. Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu.
Penting untuk menghindari lemak jenuh seperti susu penuh lemak, sosis, pai, es krim, cokelat, biskuit, kue, kue kering, mentega, ghee, lemak babi, keju dan krim. Makan terlalu banyak lemak jenuh bisa meningkatkan kolesterol jahat.
Baca Juga: Camilan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Hitungan Jam, Ampuh Konsumsi 1 Porsi
Sebagai gantinya, fokuslah pada makan lemak tak jenuh. Sementara itu, lemak tak jenuh yang boleh dinikmati di antaranya alpukat, kacang almond, kacang hazel, kacang pecan, biji labu dan biji wijen.
(dra)
Lihat Juga :
