4 Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat, Nomor Terakhir Paling Sederhana

Olahraga untuk menurunkan asam urat banyak jenisnya. Mulai dari peregangan atau pemanasan sampai latihan kekuatan kaki. Foto/Ilustrasi/Ist

A A A

JAKARTA - Olahraga untuk menurunkan asam urat banyak jenisnya. Mulai dari peregangan atau pemanasan sampai latihan kekuatan kaki.

Asam urat adalah salah satu dari berbagai penyakit, penyakit asam urat ini akan menyerang bagian dari sistem metabolisme tubuh yang ada di diri kita masing-masing.

Jika asam urat terjadi maka kadar asam urat akan mengalami kadar yang tinggi.

Pada saat kadar asam urat tinggi, maka akan menyebabkan gangguan kesehatan yang bisa berdampak fatal terhadap anggota tubuh lainnbya.

Baca Juga: 5 Tips Mencegah Asam Urat pada Lansia

Selain mengompres, ada juga cara lain yaitu dengan melakukan aktifitas olahraga untuk meredakan rasa sakit pada sendi yang mengalami pembengkakan. Seperti dibawah ini akan dibahas beberapa olahraga untuk penurun asam urat.

1. Peregangan atau pemanasan

Olahraga ini merupakan sebagai awal dari untuk cara agar asam urat bisa menurun. Perengangan atau pemanasan ini bisa dilakukan pada saat sebelum memulai olahraga yang berat, supaya tidak mengalami cidera ketika berolahraga.

2. Berenang

Olahraga yang kedua ini juga sebagai solusi bagi kalian yang mengalami penyakit asam urat. Karena olahraga berenang ini dapat meningkatkan daya fungsi sendi dan mobilitas pada tubuh.

Karena gerakan yang dilakukan pada saat berenang akan menjadi tekanan secara perlahan pada otot sendi secara pelan, dengan aktifitas berenang yang hanya selama 15 menit saja dan selama 1 minggu 2 kali.

3. Aerobik

Aerobik ini sebuah olahraga yang masuk ke dalam jenis olahraga kardio atau kardiovaskuler. Gerakan kardiovaskuler sendiri merupakan sebuah gerakan untuk memberikan rasa nyaman ke otot sendi dan memberikah ketahanan dan kesehatan tubuh terjaga.

Olahraga ini biasanya akan dilakukan dengan berjalan kaki, lari, dan naik sepeda. Selama 30 menit dalam satu Minggu dilakukan 2-4 kali.

4. Latihan Kekuatan Kaki

Jenis olahraga ini dianggap paling sederhana namun efektif membuat otot sendi lebih rengang. Maka dari itu olahraga ini dianggap sebagai penurun penyakit asam urat yang ampuh.

Maka harus melakukan gerakan mengangkat beban, peregangan kaki untuk diluruskan dan agar tertahan dan mengencang dengan lutut lurus ataupun lutut menekuk.

(hri)