Gejala Kolesterol Tinggi di Tangan, Hidung dan Lutut yang Harus Segera Temui Dokter
Selasa, 13 September 2022 - 17:33 WIB
loading...
A
A
A
Meskipun lesi ini dapat muncul di sekitar mata, namun itu bukan satu-satunya area tubuh yang xanthomas dapat muncul. Xanthomas dapat berkembang di area lain seperti buku-buku jari, siku atau lutut dan bahkan dapat menyebabkan tendon achilles bengkak dan nyeri.
Harvard Health menyarankan menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah dengan diet sehat. Diet yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat adalah pola makan nabati, terutama biji-bijian. Namun, ini bukan diet yang mudah untuk diikuti.
Pasalnya, Anda harus sertakan sumber tanaman, terutama buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dalam makan harian Anda. Minyak zaitun adalah pilihan terbaik untuk menggantikan lemak dan minyak lain sebagai sumber utama lemak.
Makanlah keju rendah lemak dan atau yoghurt setiap hari. Anda juga disarankan untuk makan ikan setidaknya beberapa kali seminggu. Batasi atau hilangkan asupan makanan olahan dan alkohol.
Baca Juga: 4 Cara Menurunkan Kolesterol pada Anak, Nomor 3 Paling Mudah
Harvard Health menyarankan menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah dengan diet sehat. Diet yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat adalah pola makan nabati, terutama biji-bijian. Namun, ini bukan diet yang mudah untuk diikuti.
Pasalnya, Anda harus sertakan sumber tanaman, terutama buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dalam makan harian Anda. Minyak zaitun adalah pilihan terbaik untuk menggantikan lemak dan minyak lain sebagai sumber utama lemak.
Makanlah keju rendah lemak dan atau yoghurt setiap hari. Anda juga disarankan untuk makan ikan setidaknya beberapa kali seminggu. Batasi atau hilangkan asupan makanan olahan dan alkohol.
Baca Juga: 4 Cara Menurunkan Kolesterol pada Anak, Nomor 3 Paling Mudah
(dra)
Lihat Juga :
