3 Susu Rendah Kolesterol, Enak dan Terbukti Khasiatnya

Foto/Getty Images

Susu gandum atau oats umumnya digemari saat sarapan karena memiliki berbagai rasa. Susu ini secara alami terasa manis dan tinggi akan karbohidrat. Ini karena mengandung serat yang larut dalam air sehingga memiliki rasa yang lebih creamy. Sementara kandungan seratnya terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Susu Kedelai


Foto/Healthline

Susu kedelai juga umumnya digemari masyarakat Indonesia karena harganya terjangkau dan memiliki rasa yang enak. Menurut penelitian yang dirilis Harvard, peneliti memeriksa 43 percobaan untuk mengevaluasi efek kedelai pada tingkat kolesterol jahat.

Hasilnya menemukan rata-rata mereka yang makan 25 gram protein kedelai per hari selama enam minggu bisa menurunkan kolesterol sekitar 3 persen hingga 4 persen. Dengan begitu penderita kolesterol sangat disarankan untuk mengonsumsi kedelai, baik dalam bentuk susu atau produk makanan lainnya.