5 Daun Herbal yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Sering Dipakai Masak

JAKARTA - Daun herbal yang bisa menurunkan kolesterol tinggi sangat banyak, bahkan salah satunya sering dipakai masak sehari-hari. Daun ini bisa menjadi alternatif penurun kadar kolesterol dalam darah yang melonjak.

Agar lebih efektif, pastikan mengonsumsi daun herbal dengan cara yang benar. Dianjurkan juga untuk menjalankan gaya hidup sehat seperti menjaga asupan makanan dan rajin olahraga.

Manfaat daun herbal untuk menurunkan kolesterol tinggi sendiri sudah terbukti secara ilmiah. Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara daun jenis ini dan kolesterol tinggi sehingga aman untuk dikonsumsi.

Mengingat kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan serius, mulai dari stroke hingga serangan jantung, tak ada salahnya Anda mencoba daun herbal ini. Berikut daftarnya seperti dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (21/9/2022).

Baca Juga: Ikan yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Sebaiknya Dihindari

1. Daun Seledri


Foto/Getty Images

Seledri memiliki sederet manfaat untuk kesehatan. Selain rendah kalori dan cukup banyak mengandung serat, seledri juga menyimpan beberapa vitamin dan mineral di dalamnya. Seledri menurunkan kadar kolesterol dengan kandungan seratnya. Serat akan mengambil senyawa kolesterol berlebih di usus dan mendorongnya keluar dengan proses eliminasi.

2. Daun Salam


Foto/Getty Images

Daun salam bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Penelitian awal mengenai ini pernah dilakukan dan menunjukkan bahwa minum teh yang terbuat dari daun salam setiap hari selama 10 hari sedikit meningkatkan kadar kolesterol baik.

Baca Juga: 5 Obat Kolesterol Tinggi Paling Ampuh yang Biasa Diresepkan Dokter

3. Daun Kemangi


Foto/Getty Images

Daun kemangi mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, beta-karoten, dan beta-cryptoxanthin. Eugenol dalam daun kemangi bisa memblokir saluran kalsium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Minyak esensial dalam kemangi juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.

4. Daun Sirih


Foto/Getty Images

Daun sirih dapat mengatur kadar glukosa darah, hingga menurunkan kadar kolesterol dan melindungi jantung. Daun ini memiliki kandungan eugenol yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Tak hanya itu, eugenol dalam prosesnya bisa menghambat produksi kolesterol oleh hati serta mengurangi jumlah lipid yang diserap oleh usus

Baca Juga: 5 Kebiasaan Makan yang Diam-diam Bikin Kolesterol Naik, Hindari

5. Daun Pandan


Foto/Getty Images

100 gram daun pandan mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, dan banyak vitamin, seperti vitamin C, B1, B2, dan B3. Daun pandan juga mengandung mineral lainnya, seperti zat besi, fosfor, dan kalsium. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh jurusan Kesehatan Hewan dari Institut Pertanian Bogor (IPB), ditemukan sifat antikolesterol pada daun pandan.