Duduk Terlalu Lama Meningkatkan Risiko Kematian Akibat 14 Penyakit

JAKARTA - Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology duduk lama meningkatkan risiko kematian akibat 14 penyakit . Studi tersebut menganalisis data dari catatan 127.554 orang yang kesehatannya dipantau selama 21 tahun.

Semua orang dalam penelitian ini dalam keadaan sehat tetapi selama 21 tahun, 48.784 orang dari penelitian tersebut meninggal. Para peneliti menggunakan data untuk melihat tren apa pun di antara mereka yang meninggal.

Dilansir dari Express, Sabtu (15/10/2022) peneliti menemukan bahwa orang yang duduk untuk waktu yang lama yaitu lebih dari enam jam setiap hari lebih mungkin meninggal karena 14 penyakit yang berbeda.

Dibandingkan dengan orang yang duduk kurang dari tiga jam, orang-orang yang tidak banyak bergerak ini memiliki risiko kematian 19 persen lebih tinggi dari berbagai kondisi. Termasuk kanker, penyakit jantung, stroke, diabetes, penyakit ginjal, bunuh diri, penyakit alzheimer dan lainnya.

Baca Juga: Duduk Lama Picu Diabetes hingga Jantung, Ini Cara Mengatasinya

Namun, penelitian ini tidak difokuskan untuk mencari tahu persis mengapa orang-orang ini meninggal. Itu melihat korelasi daripada penyebab.

“Meskipun kami masih belum memahami bagaimana mengukur berapa lama waktu duduk yang aman, yang jelas adalah bahwa individu harus mengambil kesempatan untuk beristirahat dalam waktu duduk dan mengurangi waktu duduk sejauh yang mereka bisa,” kata penulis utama penelitian, Doctor Alpha Patel dari American Cancer Society.

Penulis mengajukan beberapa penjelasan mengapa banyak duduk dapat menyebabkan risiko kematian yang lebih tinggi. Waktu yang dihabiskan untuk duduk mungkin terkait dengan aktivitas tidak sehat lainnya seperti ngemil makanan cepat saji sambil menonton TV.

Tetapi hubungan antara faktor-faktor ini tidak dipahami dengan baik. Namun, penelitian tersebut mencatat bahwa waktu duduk yang lama telah terbukti memiliki pengaruh yang merugikan pada faktor kesehatan seperti tekanan darah dan kadar insulin.

Baca Juga: Bahaya Kebiasaan Duduk Terlalu Lama

Duduk untuk waktu yang lama juga terkait dengan peradangan sistemik terkait obesitas. Para ahli merekomendasikan berhenti duduk dalam waktu lama meskipun hanya beberapa menit. Beberapa negara bahkan telah membuat rekomendasi untuk membatasi waktu layar satu hingga dua jam untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk.

NHS menyarankan untuk mencoba berdiri di kereta atau bus atau menaiki tangga dan menaiki eskalator. Disarankan juga menggunakan pengingat untuk bangun setiap 30 menit. Tips lainnya adalah berdiri atau berjalan-jalan sambil menelepon.

Beristirahat setiap kali Anda minum kopi atau teh, berjalan ke meja rekan kerja alih-alih mengirim email atau menelepon, tukar waktu menonton TV untuk tugas atau hobi yang lebih aktif.

Untuk mengurangi risiko kesehatan yang buruk dari hidup yang tidak aktif, disarankan untuk berolahraga secara teratur setidaknya 150 menit seminggu, dan mengurangi waktu duduk.

Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Menurunkan Kemampuan Orang Dewasa Mengingat