Apakah Kebiasaan Meretakkan Jari Berbahaya?

JAKARTA - Beberapa orang mungkin memiliki kebiasaan membunyikan jari, baik disadari ataupun tidak. Hal ini biasanya dilakukan karena telah menjadi kebiasaan atau tengah cemas.

Dilansir dari Healthline, Senin (14/11/2022), belum ada banyak penelitian tentang efek knuckle cracking, tetapi bukti yang terbatas menunjukkan bahwa hal itu tidak membahayakan persendian Anda.

Satu ulasan di Jurnal Medis Swiss tak menemukan bukti dalam penelitian mana pun bahwa meretakkan jari Anda menyebabkan radang sendi. Seorang dokter bahkan menunjukkannya dengan melakukan percobaan pada dirinya sendiri. Sang dokter melaporkan bahwa selama 50 tahun, dia meretakkan ruas-ruas jari di tangan kirinya dua kali atau lebih sehari tetapi tidak pernah di tangan kanannya.

Pada akhir percobaan, ruas-ruas jari di tangan kirinya tidak berbeda dengan ruas-ruas jari di tangan kanan, dan tidak ada tangan yang menunjukkan tanda-tanda atau gejala radang sendi. Juga tidak ada bukti bahwa membunyikan buku-buku jari akan membuat persendian Anda lebih besar atau melemahkan kekuatan cengkeraman Anda.

Mengapa Orang Melakukannya?

Studi menunjukkan bahwa 54 persen orang meretakkan ruas-ruas jari mereka. Mereka melakukannya karena banyak alasan, seperti:

- Suara. Beberapa orang suka mendengar suara buku jari yang retak.

- Rasanya. Beberapa orang berpikir dengan membunyikan ruas-ruas jari membuat lebih banyak ruang pada persendian, yang mengurangi ketegangan dan meningkatkan mobilitas. Namun, meskipun mungkin terasa lebih banyak ruang, tidak ada bukti bahwa sebenarnya ada.

- Gugup. Sama seperti meremas-remas tangan atau memutar-mutar rambut, membunyikan ruas-ruas jari mungkin merupakan cara untuk menyibukkan tangan saat gugup.

- Stres. Beberapa orang yang stres perlu melampiaskannya pada sesuatu. Ruas-ruas jari yang retak memungkinkan pengalihan dan pelepasan tanpa benar-benar menyebabkan kerusakan.

- Kebiasaan. Setelah Anda mulai membunyikan ruas-ruas jari karena salah satu alasan, mudah untuk terus melakukannya sampai itu terjadi tanpa memikirkannya. Ketika Anda menemukan diri Anda secara tidak sadar membunyikan ruas-ruas jari berkali-kali dalam sehari, itu artinya sudah menjadi kebiasaan.

Efek Samping

Memecahkan ruas-ruas jari Anda seharusnya tidak menyakitkan, menyebabkan pembengkakan, atau mengubah bentuk sendi. Jika salah satu dari hal tersebut terjadi, sesuatu yang lain sedang terjadi.

Meskipun tidak mudah, jika Anda menariknya cukup keras, mungkin saja jari Anda tercabut dari sendi atau melukai ligamen di sekitar sendi. Jika persendian terasa sakit atau bengkak saat ruas-ruas jari Anda retak, kemungkinan itu karena kondisi yang mendasarinya, seperti radang sendi atau asam urat.

Tips untuk Berhenti

Meskipun meretakkan buku-buku jari tidak membahayakan, itu mungkin mengganggu orang-orang di sekitar Anda. Anda mungkin merasa sulit untuk berhenti jika sudah menjadi kebiasaan.

Beberapa tips yang mungkin dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut adalah:

- Pikirkan tentang mengapa Anda memecahkan buku-buku jari dan atasi masalah mendasar apa pun.

- Temukan cara lain untuk menghilangkan stres, seperti bernapas dalam-dalam, olahraga, atau meditasi.

- Tempatkan tangan Anda dengan penghilang stres lain, seperti meremas bola stres atau menggosok batu kekhawatiran.

- Sadarilah setiap kali Anda memecahkan buku-buku jari dan secara sadar menghentikan diri Anda sendiri.