3 Olahraga yang Ditekuni Jennifer Bachdim, Hamil Masih Tetap Body Goals
Kamis, 24 November 2022 - 11:18 WIB
loading...
A
A
A
Berdasarkan catatan yang ditulis oleh Jennifer Bachdim, latihan tersebut meliputi back knee raise, wide squat with press up, crossover touch, standing jumping jack with punch, dan squat to side squat.
Masing-masing latihan dikerjakan 40 detik dengan waktu jeda istirahat 20 detik. Total latihan tersebut disarankan 3 set. Tapi Jennifer Bachdim juga mengingatkan agar ibu hamil selalu berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter mengenai olahraga.
2. Menggunakan Dumbell
![3 Olahraga yang Ditekuni Jennifer Bachdim, Hamil Masih Tetap Body Goals]()
Dalam video selanjutnya, Jennifer Bachdim memperlihatkan latihan olahraga saat hamil menggunakan dumbell.
"Kali ini dengan dumbel untuk semua Mama yang kuat," tulisnya, dikutip Kamis (24/11/2022).
Jennifer Bachdim memberi contoh dengan dumbell 2 kilogram. Kemudian, Jennifer menuliskan beberapa daftar latihan yang harus dilakukan sebanyak 3 putaran.
- Narrow stand to squat (12 repetisi)
- Dumbbell row (40 detik)
- Curtsy lunge right/left (12 repetisi tiap kaki)
- Side to forward raise (40 detik)
Masing-masing latihan dikerjakan 40 detik dengan waktu jeda istirahat 20 detik. Total latihan tersebut disarankan 3 set. Tapi Jennifer Bachdim juga mengingatkan agar ibu hamil selalu berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter mengenai olahraga.
2. Menggunakan Dumbell
Dalam video selanjutnya, Jennifer Bachdim memperlihatkan latihan olahraga saat hamil menggunakan dumbell.
"Kali ini dengan dumbel untuk semua Mama yang kuat," tulisnya, dikutip Kamis (24/11/2022).
Jennifer Bachdim memberi contoh dengan dumbell 2 kilogram. Kemudian, Jennifer menuliskan beberapa daftar latihan yang harus dilakukan sebanyak 3 putaran.
- Narrow stand to squat (12 repetisi)
- Dumbbell row (40 detik)
- Curtsy lunge right/left (12 repetisi tiap kaki)
- Side to forward raise (40 detik)
Lihat Juga :
