3 Olahraga yang Ditekuni Jennifer Bachdim, Hamil Masih Tetap Body Goals
Kamis, 24 November 2022 - 11:18 WIB
loading...
A
A
A
3. Latihan Saat Hamil 28 Minggu
![3 Olahraga yang Ditekuni Jennifer Bachdim, Hamil Masih Tetap Body Goals]()
Ketika usia kehamilan Jennifer Bachdim menyentuh 28 minggu, dirinya kembali menyapa para followers dengan membagikan latihan atau olahraga yang dia lakukan. Latihan kali ini memerlukan dumbell, resistance band, dan lift kettlebell.
Pertama, Jennifer melakukan 3 putaran/repetisi disertai alat dengan bobot rendah untuk kehamilan yakni kettlebell 12 kilogram dan dumbbell 5 kilogram.
Dengan dua alat tersebut, Jennifer melakukan elevated Kettlebell Sumo Squat 15 kali dan dumbbell press up 15 kali.
Latihan selanjutnya yang dicontohkan oleh Jennifer meliputi elevated Squat with kettlebell lift 15 kali dan Squat with dumbbell curl 15 kali.
Terakhir, latihan yang disarankan oleh Jennifer adalah crab walk with band, plank side tabs, dan squat pulse. Masing-masing dilakukan selama 30 detik/ 3 babak.
Ketika usia kehamilan Jennifer Bachdim menyentuh 28 minggu, dirinya kembali menyapa para followers dengan membagikan latihan atau olahraga yang dia lakukan. Latihan kali ini memerlukan dumbell, resistance band, dan lift kettlebell.
Pertama, Jennifer melakukan 3 putaran/repetisi disertai alat dengan bobot rendah untuk kehamilan yakni kettlebell 12 kilogram dan dumbbell 5 kilogram.
Dengan dua alat tersebut, Jennifer melakukan elevated Kettlebell Sumo Squat 15 kali dan dumbbell press up 15 kali.
Latihan selanjutnya yang dicontohkan oleh Jennifer meliputi elevated Squat with kettlebell lift 15 kali dan Squat with dumbbell curl 15 kali.
Terakhir, latihan yang disarankan oleh Jennifer adalah crab walk with band, plank side tabs, dan squat pulse. Masing-masing dilakukan selama 30 detik/ 3 babak.
(hri)
Lihat Juga :
