Cegah Kolesterol Tinggi saat Natal, Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini

Foto/Getty Images

Saat hidangan penutup disajikan, krim atau whip cream mungkin menjadi topping pilihan. Namun, memilih alternatif krim yang sedikit berbeda dapat membuat perbedaan besar dalam hal kesehatan jantung. Cobalah menukar krim susu biasa ini dengan alternatif nabati, seperti kedelai atau oat. Alternatif nabati ini rendah lemak jenuh dan sangat cocok untuk puding Natal.

Alternatif ini juga ide yang baik untuk menghindari krim yang mengandung kelapa atau minyak sawit. Pasalnya, krim tersebut mengandung lemak jenuh tingkat tinggi yang tidak akan membantu kolesterol.

Baca Juga: 6 Aktivitas yang Dapat Memicu Kolesterol Tinggi, Wajib Dihindari!

5. Makanan Berlemak


Foto/Getty Images

Makanan berlemak bisa menyebabkan kolesterol tinggi, terlebih jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sebagai gantinya, pilih makanan berbahan dasar buah seperti puding buah yang kaya akan serat larut dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Salah satu contoh serat larut yang terdapat pada buah-buahan seperti apel, anggur, jeruk, dan stroberi dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen. Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, buah-buah tersebut juga dikenal membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.