Turunkan Kolesterol Tinggi saat Tahun Baru dengan Hindari 5 Makanan Ini

JAKARTA - Menurunkan kolesterol tinggi saat tahun baru bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya menghindari makanan yang bisa menyebabkan kadar kolesterol dalam darah naik.

Meski terasa enak, makanan ini terbukti bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Kondisi pun akan semakin diperparah dengan mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan.

Kolestero sendiri merupakan zat lilin seperti lemak yang ditemukan di semua sel dan diproduksi oleh hati, membantu mencegah degenerasi sel, dan berkontribusi pada produksi hormon dan vitamin. Jika berlebihan, kolesterol bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.

Seperti halnya stroke hingga serangan jantung. Karena itu penting untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Berikut daftar makanan yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi dan harus dihindari saat tahun baru dilansir dari Zeenews, Selasa (27/12/2022).



1. Makanan yang Digoreng


Foto/Getty Images

Minyak yang digunakan untuk menyiapkan kentang goreng, ayam goreng dengan kulit, dan barang-barang lain yang dimasak dalam deep fryer memiliki banyak lemak jenuh dan kolesterol yang sangat tidak sehat dan beracun bagi jantung. Coba gunakan air fryer untuk makanan digoreng dengan rendah lemak sebagai gantinya.

2. Makanan Olahan


Foto/Getty Images

Mengonsumsi makanan olahan meningkatkan kemungkinan mengembangkan sejumlah penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Konsumen makanan jenis ini secara reguler biasanya memiliki kolesterol yang lebih besar, lebih banyak lemak perut, meningkatkan peradangan yang lebih tinggi, dan regulasi gula darah yang buruk.



3. Makanan Penutup


Foto/Getty Images

Kue, es krim, kue kering, dan permen lainnya biasanya mengandung tambahan gula, lemak tidak sehat, dan kalori selain memiliki kadar kolesterol tinggi. Mengonsumsi makanan ini secara terus menerus berdampak negatif pada kesehatan dan akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan. Siapkan makanan penutup di rumah sebagai gantinya dengan menggunakan resep yang tidak membutuhkan banyak mentega.

4. Daging Merah


Foto/Getty Images

Kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi dari daging sapi dan babi seperti steak, daging sapi panggang, iga, daging babi, dan daging giling telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan beberapa bentuk kanker.



5. Makanan yang Mengandung Susu


Foto/Getty Images

Lemak jenuh ditemukan secara mencolok dalam susu murni, mentega, yoghurt penuh lemak, dan keju. Hal tersebut bisa menyebabkan penumpukan kolesterol jahat.