6 Makanan dan Minuman Pemicu Migrain, Nomor 5 Dikonsumsi Setiap Hari

JAKARTA - Makanan dan minuman pemicu migrain sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari. Meski terasa enak, makanan ini bisa menyebabkan serangan migrain yang akan mengganggu aktivitas sehari-hari dan terasa menyakitkan.

Migraine Research Foundation menyebutkan bahwa makanan dan minuman ini bisa memicu migrain jika dikombinasikan dengan pemicu lainnya. Episode migrain bisa menyakitkan dan mengganggu hidup.

Namun, dengan beberapa perubahan gaya hidup dan kebiasaan yang dilakukan dapat membantu untuk mencegahnya. Pecegahan ini bisa dilakukan seperti makan teratur, membatasi asupan kafein, kurangi stres hingga tidur cukup.

Berikut daftar makanan dan minuman pemicu migrain yang perlu dihindari dilansir dari Health Line, Rabu (4/1/2023).



1. Makanan Asin

Makanan asin terutama makanan olahan asin yang mungkin mengandung pengawet berbahaya dapat memicu migrain pada beberapa orang. Mengonsumsi natrium dalam kadar tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan sakit kepala atau serangan migrain.

2. Makanan Beku

Mengonsumsi makanan dan minuman beku seperti es krim atau slushies dapat memicu rasa sakit yang menusuk di kepala. Anda kemungkinan besar mengalami serangan migrain jika makan makanan dingin dengan cepat, setelah berolahraga, atau saat kepanasan.

3. Cokelat

Menurut American Migraine Foundation, cokelat dianggap sebagai pemicu paling umum kedua serangan migrain setelah alkohol. Cokelat mengandung kafein dan beta-phenylethylamine, yang dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.



4. Alkohol

Berdasarkan sebuah studi, lebih dari 35 persen peserta dengan migrain melaporkan bahwa alkohol salah satu pemicu umum terjadinya migrain. Anggur merah khususnya dilaporkan sebagai pemicu pada lebih dari 77 persen peserta yang melaporkan alkohol sebagai pemicu. Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan penyebab signifikan dalam mengembangkan sakit kepala.

5. Kafein

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan migrain atau sakit kepala. Namun menurut American Migraine Foundation, kafein sebenarnya dapat membantu menghentikan serangan migrain yang akan datang. Kafein juga dapat meredakan sakit kepala saat dikonsumsi sesekali. Makanan dan minuman dengan kafein ini seperti kopi, teh, atau cokelat.

6. Makanan dengan Pemanis Buatan

Banyak makanan olahan mengandung pemanis buatan. Pemanis buatan adalah alternatif gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman untuk menambah rasa manis. Tapi pemanis ini bisa menyebabkan migrain. Aspartam khususnya dianggap memicu episode migrain.