4 Makanan yang Bisa Bantu Tidur Lebih Cepat, Cocok buat Penderita Insomnia

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan mackerel, sangat sehat. Ikan jenis tersebut kaya akan jumlah vitamin D yang luar biasa.

Selain itu, ikan berlemak tinggi akan asam lemak omega-3 yang sehat, khususnya asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

EPA dan DPA dikenal untuk mengurangi peradangan. Selain itu, asam lemak omega-3 dapat melindungi dari penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak.

Baca juga: 5 Obat Alami Perbaiki Menstruasi yang Tak Teratur, Mudah Ditemukan

Kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin D pada ikan berlemak berpotensi meningkatkan kualitas tidur, karena keduanya terbukti meningkatkan produksi serotonin.