5 Jenis Nasi yang Cocok untuk Diet, Nomor 4 Bahkan Bisa Turunkan Kolesterol Jahat

JAKARTA - Jenis nasi tertentu cocok dikonsumsi oleh Anda sedang menerapkan pola hidup sehat. Biasanya jenis nasi ini dikonsumsi ketika seseorang menjalani program diet maupun untuk menghindari penyakit-penyakit tertentu.

Dalam kehidupan sehari-hari, masyarakat Indonesia tidak dapat lepas dari konsumsi nasi. Sayang, beras standar yang biasa dikonsumsi masyarakat memiliki kadar kalori cukup tinggi, sehingga tidak cocok untuk orang yang sedang melakukan diet.

Berikut adalah beberapa jenis nasi yang cocok untuk diet karena memiliki kandungan gizi yang seimbang.



1. Nasi Cokelat

Foto/Getty Images

Nasi cokelat sangat cocok dikonsumsi untuk menunjang program diet. Hal ini dikarenakan beras cokelat mengandung 111 kalori dalam 100 gram. Hal ini berbanding terbalik dengan nasi putih yang mengandung 356 kalori dengan ukuran yang sama.

Nasi cokelat juga kaya akan serat. Kandungan ini dapat mambantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

2. Nasi Hitam

Foto/Freepik

Nasi hitam sangat cocok untuk mengurangi berat badan. Hal ini dikarenakan nasi hitam memiliki kandungan serat dan protein yang cukup tinggi, sehingga dapat membuat perut kenyang cukup lama. Nasi ini juga bebas gluten sehingga sangat sempurna untuk diet.

Warna hitam pada nasi ini disebabkan oleh pigmen Anthocyanin yang dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Pigmen ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung.



3. Nasi Merah

Foto/What to Cook Today

Nasi merah merupakan jenis nasi yang paling terkenal sebagai pengganti nasi putih. Kandungan antosianin pada nasi merah dapat membantu mengurangi berat badan. Selain itu, nasi merah juga kaya akan mangan yang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Nasi merah mengandung 216 kalori setiap 250 gram.

4. Nasi Shirataki

Foto/E-konnyaku.com

Jenis nasi ini sangat terkenal karena memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Nasi shirataki hanya mengandung 10 kalori dan 3 gram karbohidrat setiap 112 gram nasi. Ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan.

Nasi shirataki juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama dan mengurangi hasrat untuk makan. Kandungan serat ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

5. Nasi Basmati

Foto/My Diaspora Kitchen

Jenis nasi ini sangat sering dijumpai dalam hidangan khas India dan Timur Tengah. Nasi ini memiliki bentuk yang cukup unik karena memanjang dan ramping. Beras ini juga memiliki aroma yang khas serta tidak lengket.

Nasi basmati kaya serat dan rendah gula sehingga sangat cocok untuk penunjang diet. Kandungan arsenik yang lebih rendah juga dapat menangkal risiko diabetes, kanker, dan penyakit jantung. MG/Ari Achmad Dhani