Makanan Rendah Kalori Berikut Ini Cocok untuk Diet
Sabtu, 14 Januari 2023 - 18:33 WIB
loading...
A
A
A
4. Popcorn
Popcorn menjadi salah satu makanan yang menyumbang rasa kenyang dengan kalori rendah. Selain rendah kalori, popcorn juga tinggi akan serat. Serat tidak hanya memperlambat proses pencernaan untuk meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga dapat menstabilkan gula darah.
Namun, perlu diingat, manfaat ini berlaku untuk popcorn tanpa gula, atau yang hanya sedikit mengandung gula. Karena kandungan gula berlebih pada popcorn dapat meningkatkan kandungan kalori. Baca juga: Nagita Slavina Mulai Jalani Program Diet Dua Bulan Paska Melahirkan
5. Ikan
Ikan kaya akan protein dan lemak yang menyehatkan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan, peningkatan asupan protein dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar.
Terlebih lagi, protein ikan sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat kelaparan dan nafsu makan. Sementaraitu, ikan tanpa lemak seperti kod dan halibut memiliki kalori paling sedikit, ikan berkalori tinggi seperti salmon dan mackerel menyediakan asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan.
Popcorn menjadi salah satu makanan yang menyumbang rasa kenyang dengan kalori rendah. Selain rendah kalori, popcorn juga tinggi akan serat. Serat tidak hanya memperlambat proses pencernaan untuk meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga dapat menstabilkan gula darah.
Namun, perlu diingat, manfaat ini berlaku untuk popcorn tanpa gula, atau yang hanya sedikit mengandung gula. Karena kandungan gula berlebih pada popcorn dapat meningkatkan kandungan kalori. Baca juga: Nagita Slavina Mulai Jalani Program Diet Dua Bulan Paska Melahirkan
5. Ikan
Ikan kaya akan protein dan lemak yang menyehatkan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan, peningkatan asupan protein dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar.
Terlebih lagi, protein ikan sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat kelaparan dan nafsu makan. Sementaraitu, ikan tanpa lemak seperti kod dan halibut memiliki kalori paling sedikit, ikan berkalori tinggi seperti salmon dan mackerel menyediakan asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan.
(don)
Lihat Juga :
