Kuku Sehat dan Kuat dengan 5 Makanan Ini

NEW DELHI - Kekuatan kuku biasanya ditentukan oleh gen pemiliknya. Tapi, diet yang sehat dan seimbang penting selain untuk kesehatan menyeluruh dan juga untuk kesejateraan kuku.

Menurut Sirisha Singh, seorang konsultan dermatologis dan dokter kecantikan kulit yang juga pendiri The Skin Center, memaparkan, setidaknya ada lima makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan kuku yang kuat. Dikutip dari Times of India, berikut makanan yang bisa membuat kuku menjadi lebih kuat dan sehat.

Ikan
Ikan yang kaya asam lemak Omega 3 ini juga mengandung dosis sehat protein dan belerang atau sulfur. Asam lemak Omega 3 membantu melembabkan bantalan kuku dan meningkatkan kelembutan kuku yang tipis dan rapuh. Fosfor dan belerang membantu menebalkan kuku sekaligus memperkuat kuku.

Hati
Hati dari sumber nonvegetarian itu kaya zat besi. Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum kerapuhan kuku. Kekurangan zat besi biasanya terjadi pada penganut vegetarian karena sumber zat besi (zat besi nonhaem) vegetarian tidak sebaik zat besi haem yang ada di sumber nonvegetarian. Mereka yang benar-benar vegetarian, diet yang melibatkan bayam, lentil, kacang-kacangan dan jaggery (pemanis yang terbuat dari konsentrasi tebu) bisa menyumbangkan zat besi dalam jumlah baik.

Susu dan produk turunannya seperti yoghurt dan keju
Makanan ini kaya kalsium, biotin dan protein. Kuku utamanya terdiri atas keratin, yang merupakan protein. Diet kaya protein membantu memperkuat matriks keratin ini. Biotin dan kalsium membantu memperkuat plat kuku dan membuatnya kokoh dari retakan.

Putih telur
Putih telur ini sumber kaya protein. Ini membantu membuat keratin kuku lebih tebal dan kuat. Putih telur juga sumber kaya biotin. Tapi, telur mentah memiliki pengikat yang mengikat biotin dan membuatnya tidak bisa diserap. Orang yang mengonsumsi banyak putih telur mentah bisa mengalami kekurangan biotin yang bisa menyebabkan kerapuhan kuku. Putih telur yang dimasak lebih sehat dan baik untuk kuku.

Biji labu, wijen dan oat
Jenis-jenis makanan ini sumber kaya zinc. Zinc adalah mikro gizi yang tidak gampang ditemukan di makanan. Kekurangan zinc itu bisa menyebabkan krapuhan kuku dan bintik putih pada kuku. Makan biji labu yang dibakar bisa memberikan dosis sehat zinc dan mencegah kerapuhan kuku.