4 Susu yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi dan Risiko Penyakit Jantung
Senin, 13 Februari 2023 - 06:00 WIB
Menurut Food and Drug Administration (FDA) mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari adalah cara yang luar biasa untuk memasukkan diet rendah lemak jenuh dan kolesterol. Ini juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 30 persen.
Selain itu, susu kedelai sebaiknya dikonsumsi dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak.
2. Susu Gandum
Foto/Getty Images
Oat sarat dengan beta-glucans yang mengandung zat seperti gel yang bercampur dengan garam empedu yang membatasi penyerapan kolesterol, sehingga mengurangi kadarnya.
Sebuah studi, yang dilakukan oleh Royal Society of Chemistry mengatakan bahwa susu gandum menurunkan kadar kolesterol yang lebih konsisten daripada gandum padat. Sehingga orang dengan masalah jantung harus minum setidaknya 250 ml gelas penuh setiap hari.
Susu gandum juga sangat tinggi vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
3. Susu Almond
Selain itu, susu kedelai sebaiknya dikonsumsi dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak.
2. Susu Gandum
Foto/Getty Images
Oat sarat dengan beta-glucans yang mengandung zat seperti gel yang bercampur dengan garam empedu yang membatasi penyerapan kolesterol, sehingga mengurangi kadarnya.
Sebuah studi, yang dilakukan oleh Royal Society of Chemistry mengatakan bahwa susu gandum menurunkan kadar kolesterol yang lebih konsisten daripada gandum padat. Sehingga orang dengan masalah jantung harus minum setidaknya 250 ml gelas penuh setiap hari.
Susu gandum juga sangat tinggi vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
3. Susu Almond
tulis komentar anda