4 Buah Penurun Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

JAKARTA - Buah penurun gula darah ini penting diketahui bagi penderita diabetes. Buah-buahan tersebut aman dikonsumsi dan bisa menjadi pilihan asupan sehat sehari-hari.

Bagi penderita diabetes, mengontrol kadar gula darah adalah hal lumrah. Makanan yang tepat akan membuat kondisi kesehatan terjaga, salah satunya konsumsi pangan rendah gula.

Nah, buah-buahan di bawah ini dipercaya dapat menurunkan gula darah yang artinya kadar gula terjaga dengan baik. Dengan mengonsumsi beberapa buah ini, diharapkan penderita diabetes dapat menjalani hidup lebih sehat.







Dilansir dari Healthline, Rabu (1/3/2023), berikut daftar buah-buahan yang dapat menurunkan gula darah sehingga penderita diabetes bisa mengonsumsinya dengan aman.

1. Berry

Sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan berry dengan kontrol gula darah yang lebih baik. Buah berry kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan baik dalam buah berry dipercaya baik untuk orang dengan diabetes.

Satu studi pada 2019 menemukan bahwa makan 250 gram raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat, secara signifikan mengurangi insulin setelah makan dan gula darah pada orang dewasa dengan prediabetes, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Selain raspberry, penelitian juga menemukan bahwa stroberi, blueberry, dan blackberry punya manfaat yang baik dalam mengelola gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin serta meningkatkan pembersihkan glukosa dalam darah.