4 Buah Penurun Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

Dilansir dari Healthline, Rabu (1/3/2023), berikut daftar buah-buahan yang dapat menurunkan gula darah sehingga penderita diabetes bisa mengonsumsinya dengan aman.

1. Berry

Sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan berry dengan kontrol gula darah yang lebih baik. Buah berry kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan baik dalam buah berry dipercaya baik untuk orang dengan diabetes.

Satu studi pada 2019 menemukan bahwa makan 250 gram raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat, secara signifikan mengurangi insulin setelah makan dan gula darah pada orang dewasa dengan prediabetes, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Selain raspberry, penelitian juga menemukan bahwa stroberi, blueberry, dan blackberry punya manfaat yang baik dalam mengelola gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin serta meningkatkan pembersihkan glukosa dalam darah.

2. Alpukat

Buah satu ini menawarkan begitu banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Selain kandungan lemak baik, alpukat terbukti mampu menurunkan kadar gula darah dan melindungi seseorang dari perkembangan sindrom metabolik yang merupakan sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.

Baca Juga: 4 Sayuran Penurun Gula Darah, Kaya Serat dan Vitamin