5 Cara Menjaga Kadar Kolesterol saat Puasa, Salah Satunya Batasi Asupan Lemak

JAKARTA - Menjaga kadar kolesterol saat puasa perlu dilakukan dengan memperhatikan beberapa tips agar tetap normal. Tujuannya supaya ibadah puasa berjalan lancar dan tanpa kendala.

Sebenarnya, menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Annals of Nutrition and Metabolism, puasa di bulan Ramadan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Namun, kadar kolestrol jahat (LDL) Anda selama bulan puasa juga bisa saja naik akibat berbagai faktor. Mulai pola makan yang tidak dijaga hingga kekurangan jenis asam amino yang berfungsi untuk mengendalikan kadar kolesterol jahat dalam darah dan liver (organ hati).



Lantas, bagaimana cara menjaga kadar kolesterol saat berpuasa? Berikut ulasannya, yang dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (1/3/2023).

Baca Juga: Kolesterol Terkandung dalam 5 Menu Buka Puasa Ini, Jangan Kebanyakan Dikonsumsi!

1. Perbanyak Konsumsi Serat

Mengonsumsi berbagai menu takjil atau hidangan berbuka puasa memang sulit untuk ditolak. Namun, takjil yang demikian kurang begitu sehat, terutama jika dikonsumsi oleh penderita kolesterol.