5 Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa, Salah Satunya Hindari Kafein
Selasa, 21 Maret 2023 - 08:00 WIB
Saat puasa, risiko untuk mengalami dehidrasi lebih besar, terutama saat cuaca panas. Foto Ilustrasi/Shutterstock
JAKARTA - Saat puasa, risiko untuk mengalami dehidrasi lebih besar, terutama saat cuaca panas. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan dan mual.
Anak-anak, lansia, penderita diabetes, ginjal, atau penyakit kronis lain serta individu yang melakukan aktivitas fisik di bawah sinar matahari, berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi. Berikut adalah beberapa tips dan saran yang dapat membantu Anda menghindari dehidrasi selama bulan Ramadan, dikutip dari Hamad Medical Corporation, Selasa (21/3/2023).
Baca Juga: Cegah Dehidrasi, Ini Asupan yang Baik Dikonsumsi Selama Puasa!
Ketika berbuka puasa atau sahur, lebih baik untuk minum air hangat daripada air dingin karena lebih cepat diserap oleh tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi sup setiap hari selama bulan suci Ramadan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.
Selain itu, buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu mengurangi rasa haus.
Anak-anak, lansia, penderita diabetes, ginjal, atau penyakit kronis lain serta individu yang melakukan aktivitas fisik di bawah sinar matahari, berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi. Berikut adalah beberapa tips dan saran yang dapat membantu Anda menghindari dehidrasi selama bulan Ramadan, dikutip dari Hamad Medical Corporation, Selasa (21/3/2023).
Baca Juga: Cegah Dehidrasi, Ini Asupan yang Baik Dikonsumsi Selama Puasa!
1. Minum 8-12 Gelas Air antara Iftar dan Sahur
Ketika berbuka puasa atau sahur, lebih baik untuk minum air hangat daripada air dingin karena lebih cepat diserap oleh tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi sup setiap hari selama bulan suci Ramadan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.
Selain itu, buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu mengurangi rasa haus.
Lihat Juga :