5 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui, Salah Satunya Penuhi Kebutuhan Cairan
Rabu, 29 Maret 2023 - 05:30 WIB
Meski kebutuhan nutrisi perlu dijaga, berbuka puasa juga perlu dijaga dan tidak berlebihan. Cara makan saat berbuka adalah kunci untuk merasa lebih berenergi sepanjang bulan Ramadhan. Sebaliknya, makanlah dengan protein, banyak sayuran, dan karbohidrat gandum.
Beberapa jam setelah berbuka puasa dan sebelum tidur adalah kesempatan lain untuk mendapatkan nutrisi dan kalori ekstra. Camilan dapat disiapkan sebelumnya yang memiliki rasio karbohidrat, protein, dan lemak yang sempurna.
Baca Juga: 3 Penyakit Mengintai Akibat Tidur setelah Sahur yang Harus Diwaspadai
Satu lagi tips berpuasa bagi ibu hamil adalah meminum vitamin ataupun suplemen. Hal ini tentu akan sangat membantu menjaga stamina dan energi setelah berpuasa.
Sangat penting bagi ibu menyusui selama bulan Ramadan. Suplemen prenatal akan membantu memberikan nutrisi yang terlewatkan dari makanan dan camilan terbatas Anda saat berpuasa.
4. Makan Camilan saat Berbuka
Beberapa jam setelah berbuka puasa dan sebelum tidur adalah kesempatan lain untuk mendapatkan nutrisi dan kalori ekstra. Camilan dapat disiapkan sebelumnya yang memiliki rasio karbohidrat, protein, dan lemak yang sempurna.
Baca Juga: 3 Penyakit Mengintai Akibat Tidur setelah Sahur yang Harus Diwaspadai
5. Minum Suplemen
Satu lagi tips berpuasa bagi ibu hamil adalah meminum vitamin ataupun suplemen. Hal ini tentu akan sangat membantu menjaga stamina dan energi setelah berpuasa.
Sangat penting bagi ibu menyusui selama bulan Ramadan. Suplemen prenatal akan membantu memberikan nutrisi yang terlewatkan dari makanan dan camilan terbatas Anda saat berpuasa.
(dra)
Lihat Juga :