Berserat Tinggi, Buah dan Sayuran Ini Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
Kamis, 13 April 2023 - 06:31 WIB
Buah dan sayuran menjadi makanan berserat tinggi yang cenderung lebih rendah kalori. / Foto: ilustrasi/Live Science
JAKARTA - Tubuh manusia membutuhkan asupan serat guna memelihara usus. Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan agar mengonsumsi sekitar 14 gram serat setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Itu berarti sekitar 24 gram serat untuk wanita, dan 38 gram untuk pria.
Buah dan sayuran menjadi makanan berserat tinggi yang cenderung lebih rendah kalori. Selain itu, adanya serat dapat memperlambat pencernaan di perut untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Sebagaimana dilansir laman kesehatan Health Line, berikut empat makanan berserat tinggi yang bisa dikonsumsi setiap hari.
Stroberi merupakan salah satu yang cukup banyak digemari, karena rasanya segar. Buah ini mengandung 3 gram dalam 1 cangkir stroberi segar, atau 2 gram per 100 gram.
Stroberi padat nutrisi serta mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat. Cobalah beberapa di smoothie stroberi yang dicampur dengan pisang.
Itu berarti sekitar 24 gram serat untuk wanita, dan 38 gram untuk pria.
Buah dan sayuran menjadi makanan berserat tinggi yang cenderung lebih rendah kalori. Selain itu, adanya serat dapat memperlambat pencernaan di perut untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Sebagaimana dilansir laman kesehatan Health Line, berikut empat makanan berserat tinggi yang bisa dikonsumsi setiap hari.
1. Stroberi
Stroberi merupakan salah satu yang cukup banyak digemari, karena rasanya segar. Buah ini mengandung 3 gram dalam 1 cangkir stroberi segar, atau 2 gram per 100 gram.
Stroberi padat nutrisi serta mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat. Cobalah beberapa di smoothie stroberi yang dicampur dengan pisang.
2. Apel
Lihat Juga :
tulis komentar anda