Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Ini 5 Cara Berhenti Merokok Secara Permanen
Rabu, 31 Mei 2023 - 15:25 WIB
Seseorang harus menyadari pemicu yang mendorong untuk merokok. Kemungkinan besar potensi dorongan tembakau paling tinggi di lingkungan di mana seseorang biasanya merokok atau mengunyah tembakau.
Misalnya saat pesta, di bar, stres atau menikmati secangkir kopi. Identifikasi pemicu dan buat rencana untuk menghindarinya atau melewatinya tanpa beralih ke tembakau.
Pembentukan jejaring sosial oleh orang yang berhasil berhenti merokok dan memotivasi mereka yang sedang dalam proses berhenti dapat membantu secara psikologis.
Saat ingin merokok, tantang diri Anda untuk menunda selama 10 menit. Selama ini, lakukan aktivitas yang berhasil mengalihkan perhatian. Pertimbangkan menjelajah ke zona bebas asap rokok di sekita Anda.
Kunyah permen karet tanpa gula atau menikmati sepotong permen keras atau nikmati kerenyahan wortel mentah, kacang-kacangan, biji bunga matahari bisa mengalihkan keinginan Anda untuk merokok.
Misalnya saat pesta, di bar, stres atau menikmati secangkir kopi. Identifikasi pemicu dan buat rencana untuk menghindarinya atau melewatinya tanpa beralih ke tembakau.
3. Jejaring Sosial
Pembentukan jejaring sosial oleh orang yang berhasil berhenti merokok dan memotivasi mereka yang sedang dalam proses berhenti dapat membantu secara psikologis.
4. Banyak Beraktivitas
Saat ingin merokok, tantang diri Anda untuk menunda selama 10 menit. Selama ini, lakukan aktivitas yang berhasil mengalihkan perhatian. Pertimbangkan menjelajah ke zona bebas asap rokok di sekita Anda.
5. Kunyah Permen Karet
Kunyah permen karet tanpa gula atau menikmati sepotong permen keras atau nikmati kerenyahan wortel mentah, kacang-kacangan, biji bunga matahari bisa mengalihkan keinginan Anda untuk merokok.
(dra)
Lihat Juga :
tulis komentar anda