7 Cara Melakukan Detoks Gula, Salah Satunya Tidur Cukup

1. Sarapan

Sarapan dengan protein, karbohidrat kompleks, serta makanan kaya serat dan lemak sehat dapat menjaga keseimbangan gula darah sekaligus mencegah mengidam gula sepanjang hari.

2. Kurangi Perlahan

Untuk melakukan detoks gula, Anda bisa memulainya secara perlahan dengan mengurangi asupan gula tambahan sebelum menghentikannya sama sekali.

"Tidak ada salahnya mengonsumsi beberapa sendok teh gula tambahan dalam sehari jika Anda berhenti di situ," kata Lisa Young, Asisten Profesor di Departemen Ilmu Gizi dan Pangan New York University, dilansir dari Insider.

3. Makan Lemak Sehat

Mengonsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan dan ikan berlemak dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

Baca Juga: Bukan Hanya Diabetes, Konsumsi Gula Berlebih Sebabkan Bakteri Baik di Usus Berkurang

4. Camil Buah

Saat memutuskan untuk detoks gula, Anda harus makan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan seperti semangka, beri, dan pisang.

"Pilihlah makanan seperti buah yang akan memberi rasa manis dengan serat untuk menjaga gula darah tetap stabil," terang Young.