5 Hal yang Harus Dipersiapkan Pelari Pemula sebelum Ikutan Race 10K
Rabu, 21 Juni 2023 - 22:42 WIB
4. Jangan Over Train
Latihan rutin memang penting, tapi jangan sampai over train. Jika latihan dilakukan secara berlebihan, bisa-bisa Anda malah cedera sebelum hari H.
Karena itu, penting untuk menyusun jadwal latihan dengan tepat. Biasakan beristirahat beberapa hari dalam seminggu. Kombinasi latihan dan istirahat yang disarankan adalah 4-2, di mana Anda dapat berlatih selama 4 hari, dan kemudian istirahatkan tubuh selama 2 hari sebelum kembali berlatih lagi.
5. Jangan Tegang, Tidur yang Cukup
Yang terakhir, tak perlu tegang dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari H. Penting untuk diketahui, nyeri dan cedera bisa terjadi jika Anda stres atau terlalu tegang di beberapa bagian tubuh.
Usahakan tidur 8 jam di malam sebelum event agar Anda merasa segar di pagi hari. Jangan lupa untuk rileks serta enjoy prosesnya, sehingga Anda dapat berlari dengan nyaman dan maksimal selama acara berlangsung.
Latihan rutin memang penting, tapi jangan sampai over train. Jika latihan dilakukan secara berlebihan, bisa-bisa Anda malah cedera sebelum hari H.
Karena itu, penting untuk menyusun jadwal latihan dengan tepat. Biasakan beristirahat beberapa hari dalam seminggu. Kombinasi latihan dan istirahat yang disarankan adalah 4-2, di mana Anda dapat berlatih selama 4 hari, dan kemudian istirahatkan tubuh selama 2 hari sebelum kembali berlatih lagi.
5. Jangan Tegang, Tidur yang Cukup
Yang terakhir, tak perlu tegang dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari H. Penting untuk diketahui, nyeri dan cedera bisa terjadi jika Anda stres atau terlalu tegang di beberapa bagian tubuh.
Usahakan tidur 8 jam di malam sebelum event agar Anda merasa segar di pagi hari. Jangan lupa untuk rileks serta enjoy prosesnya, sehingga Anda dapat berlari dengan nyaman dan maksimal selama acara berlangsung.
(tsa)
Lihat Juga :