7 Ikan Laut yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Kaya Asam Lemak Omega-3

5. Ikan Tongkol

Foto/Getty Images

Ikan tongkol salah satu jenis ikan laut yang sering dikonsumsi sehari-hari. Selain digoreng, ikan ini biasanya diolah menjadi aneka hidangan lezat. Namun di balik kelezatannya, ikan tongkol mengandung kolesterol sebanyak 102 mg dalam 100 gram.

6. Ikan Cakalang

Foto/Getty Images

Jumlah kolesterol yang terkandung dalam ikan cakalang sebesar 53 mg. Meski demikian, ikan jenis ini mengandung 0,37 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans, 0,36 gram lemak tak jenuh ganda dan 0,22 gram lemak tak jenuh tunggal. Sementara kandungan kalorinya sebesar 117.

7. Ikan Kakap

Foto/Getty Images

Satu fillet ikan kakap memiliki sekitar 80 mg kolesterol. Sedangkan ikan kakap yang dikukus atau direbus mengandung 213 mg kolesterol. Di sisi lain, ikan jenis ini khususnya kakap merah berisi asam lemak omega-3 tinggi, selenium, magnesium, vitamin D dan E serta mengandung 170 kalori juga 35 gram protein.