Deretan Manfaat Olahraga untuk Kolesterol, Ampuh Usir Lemak Jahat
Jum'at, 30 Juni 2023 - 10:18 WIB
Baca Juga: 6 Olahraga Penurun Kolesterol Tinggi, Cukup Lakukan 30 Menit Sehari
Dalam sebuah penelitian, program latihan ketahanan selama 12 minggu mengurangi LDL kecil dan padat hingga 17 persen. Sementara itu, beberapa penelitian pada tikus menunjukkan olahraga dapat meningkatkan pengangkutan kolesterol dari aliran darah ke hati, sehingga disaring keluar dari tubuh.
Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa latihan daya tahan selama delapan hingga 12 minggu dapat sedikit mengurangi penyerapan kolesterol dari usus kecil ke dalam aliran darah. Intinya olahraga ringan memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol.
Beberapa penelitian lainnya menunjukkan olahraga ringan mengurangi kolesterol jahat hingga 10 persen. Fakta lainnya adalah berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL antara 3 persen dan 6 persen.
Sementara itu, jumlah dan jenis olahraga sangat bervariasi untuk menurunkan kolesterol. Untuk kesehatan jantung, The American Heart Association merekomendasikan melakukan latihan aerobik sedang selama 30 menit setiap hari selama minimal lima hari seminggu.
Dalam sebuah penelitian, program latihan ketahanan selama 12 minggu mengurangi LDL kecil dan padat hingga 17 persen. Sementara itu, beberapa penelitian pada tikus menunjukkan olahraga dapat meningkatkan pengangkutan kolesterol dari aliran darah ke hati, sehingga disaring keluar dari tubuh.
Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa latihan daya tahan selama delapan hingga 12 minggu dapat sedikit mengurangi penyerapan kolesterol dari usus kecil ke dalam aliran darah. Intinya olahraga ringan memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol.
Beberapa penelitian lainnya menunjukkan olahraga ringan mengurangi kolesterol jahat hingga 10 persen. Fakta lainnya adalah berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL antara 3 persen dan 6 persen.
Sementara itu, jumlah dan jenis olahraga sangat bervariasi untuk menurunkan kolesterol. Untuk kesehatan jantung, The American Heart Association merekomendasikan melakukan latihan aerobik sedang selama 30 menit setiap hari selama minimal lima hari seminggu.
Lihat Juga :