5 Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi Tiap Hari
Minggu, 02 Juli 2023 - 05:00 WIB
Makanan ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Makanan ini memiliki manfaat nutrisi yang lebih besar daripada kandungan kolesterolnya. Namun, Anda yang memililki riwayat kolesterol tinggi disarankan mengonsumsi tidak berlebihan.
Foto/Getty Images
Udang dan kerang terkenal tinggi kolesterol dengan kandungannya lebih dari setengah nilai harian dalam porsi 3 ons, tetapi kandungan lemak jenuhnya tidak ada. Selain itu, baik udang dan kerang merupakan sumber protein, vitamin B, selenium dan seng yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: 5 Obat Kolesterol yang Biasa Diresepkan Dokter, Mudah Didapat di Apotek dan Ampuh
Foto/Getty Images
Kolesterol dalam telur mendapat reputasi buruk. Satu telur mengandung sekitar 60 persen dari nilai kolesterol harian, tetapi hanya mengandung 8 persen dari cadangan lemak jenuh.
Telur tinggi protein, rendah kalori dan mengandung vitamin B, zat besi dan nutrisi penangkal penyakit. Jika harus menjaga kolesterol Anda, pilihlah putih telur, yang mengandung banyak protein tanpa kolesterol.
2. Udang
Foto/Getty Images
Udang dan kerang terkenal tinggi kolesterol dengan kandungannya lebih dari setengah nilai harian dalam porsi 3 ons, tetapi kandungan lemak jenuhnya tidak ada. Selain itu, baik udang dan kerang merupakan sumber protein, vitamin B, selenium dan seng yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: 5 Obat Kolesterol yang Biasa Diresepkan Dokter, Mudah Didapat di Apotek dan Ampuh
3. Telur
Foto/Getty Images
Kolesterol dalam telur mendapat reputasi buruk. Satu telur mengandung sekitar 60 persen dari nilai kolesterol harian, tetapi hanya mengandung 8 persen dari cadangan lemak jenuh.
Telur tinggi protein, rendah kalori dan mengandung vitamin B, zat besi dan nutrisi penangkal penyakit. Jika harus menjaga kolesterol Anda, pilihlah putih telur, yang mengandung banyak protein tanpa kolesterol.
4. Yoghurt
Lihat Juga :