Kerja Seharian Bikin Nyeri Punggung dan Pinggul, Ini Solusinya
Rabu, 29 April 2020 - 16:30 WIB
Selain itu, kursi juga harus memiliki penyesuaian ketinggian untuk menghindari ketegangan otot yang tidak perlu yang menyebabkan leher serta punggung terasa sakit. Ada baiknya, Anda membeli kursi kantor yang tepat.
Banyak kursi yang tidak dirancang secara ergonomis. Anda dapat mememinta salah satu orang di rumah untuk mengambil foto Anda yang sedang duduk, sehingga Anda dapat memeriksa apakah tubuh dan kepala Anda berada dalam garis lurus saat duduk di kursi tersebut.
Kursi harus menopang punggung bagian bawah, sehingga tulang belakang berbentuk S alami. Jika tidak, Anda dapat menambahkan bantal atau handuk yang digulung untuk membuat tubuh Anda tetap di posisi tegap.
Kursi juga harus memungkinkan lutut dan siku berada di sudut kanan untuk meminimalkan ketegangan otot yang tidak perlu.
Selain kursi, mata juga harus diperhatikan. Keyboard serta mouse Anda harus sekitar 8-10 cm dari tepi meja Anda, dan bagian atas monitor mesti berjarak sekitar satu lengan setinggi mata untuk menghindari condong ke depan atau belakang. Orang yang tidak memiliki opsi lain harus mencari keyboard dan mouse eksternal sehingga mereka dapat menaikkan laptop setinggi mata atau menggunakan sesuatu seperti kotak sepatu, untuk mencegah badan bungkuk saat bekerja.
Banyak kursi yang tidak dirancang secara ergonomis. Anda dapat mememinta salah satu orang di rumah untuk mengambil foto Anda yang sedang duduk, sehingga Anda dapat memeriksa apakah tubuh dan kepala Anda berada dalam garis lurus saat duduk di kursi tersebut.
Kursi harus menopang punggung bagian bawah, sehingga tulang belakang berbentuk S alami. Jika tidak, Anda dapat menambahkan bantal atau handuk yang digulung untuk membuat tubuh Anda tetap di posisi tegap.
Kursi juga harus memungkinkan lutut dan siku berada di sudut kanan untuk meminimalkan ketegangan otot yang tidak perlu.
Selain kursi, mata juga harus diperhatikan. Keyboard serta mouse Anda harus sekitar 8-10 cm dari tepi meja Anda, dan bagian atas monitor mesti berjarak sekitar satu lengan setinggi mata untuk menghindari condong ke depan atau belakang. Orang yang tidak memiliki opsi lain harus mencari keyboard dan mouse eksternal sehingga mereka dapat menaikkan laptop setinggi mata atau menggunakan sesuatu seperti kotak sepatu, untuk mencegah badan bungkuk saat bekerja.
Lihat Juga :