5 Makanan Ini Bisa Cegah Obesitas yang Picu Risiko Komplikasi Penyakit

Asupan yang tak seimbang dan diiringi dengan tidak berolahraga bisa menjadi faktor kuat seseorang mengalami obesitas. Untuk itu, penting untuk menjaga pola hidup dan asupan guna mencegah terjadinya obesitas.

Berikut deretan makanan sehat yang bisa bantu cegah kondisi obesitas.

1. Gandum Utuh

Pertama ada gandum utuh yang bisa jadi makanan untuk mencegah obesitas. Gandum utuh memiliki efek yang lebih lembut pada gula darah dan insulin, yang dapat membantu menahan rasa lapar.

Tentu saja, kalori dari biji-bijian utuh, buah-buahan utuh, dan sayuran tidak hilang. Apa yang mungkin terjadi adalah ketika orang meningkatkan asupan makanan ini, mereka mengurangi kalori dari makanan lain.

2. Kacang-Kacangan

Selanjutnya ada kacang-kacangan. Ternyata, penelitian menemukan bahwa makan kacang tidak menyebabkan penambahan berat badan dan malah membantu mengontrol berat badan.

Kacang kaya akan protein dan serat, yang keduanya dapat membantu orang merasa lebih kenyang dan tidak terlalu lapar. Karenanya, kacang cocok menjadi makanan untuk menghindari obesitas.