3 Makanan Penurun Kolesterol Jahat yang Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Minggu, 23 Juli 2023 - 23:55 WIB
Baca Juga: 10 Olahraga Penurun Kolesterol dan Darah Tinggi, Cukup Lakukan 5 Menit Sehari
Heart UK mengatakan bahwa beberapa jenis serat dapat membantu menurunkan zat lemak dalam darah. Ini menghalangi kolesterol agar tidak diserap dari usus ke dalam aliran darah. Buncis, kacang polong, dan lentil sangat tinggi dalam jenis serat ini.
Namun, Heart UK bukan satu-satunya yang menyoroti efek dari makan tersebut. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menemukan bahwa diet berbasis denyut nadi menurunkan kolesterol total 8,3 persen.
Studi ini mengamati 108 orang berusia 50 tahun atau lebih. Di mana tim peneliti menyajikan dua porsi makanan berbasis nadi kepada para peserta atau menginstruksikan untuk mengikuti diet rutin mereka selama dua bulan.
Regimen ini diikuti dengan periode pembersihan selama sebulan, setelah itu setiap kelompok beralih ke diet lain selama dua bulan. Studi tersebut mengamati kacang, buncis, kacang polong dan lentil. Hasilnya, semuanya memberikan efek penurunan kolesterol.
Heart UK mengatakan bahwa beberapa jenis serat dapat membantu menurunkan zat lemak dalam darah. Ini menghalangi kolesterol agar tidak diserap dari usus ke dalam aliran darah. Buncis, kacang polong, dan lentil sangat tinggi dalam jenis serat ini.
Namun, Heart UK bukan satu-satunya yang menyoroti efek dari makan tersebut. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menemukan bahwa diet berbasis denyut nadi menurunkan kolesterol total 8,3 persen.
Studi ini mengamati 108 orang berusia 50 tahun atau lebih. Di mana tim peneliti menyajikan dua porsi makanan berbasis nadi kepada para peserta atau menginstruksikan untuk mengikuti diet rutin mereka selama dua bulan.
Regimen ini diikuti dengan periode pembersihan selama sebulan, setelah itu setiap kelompok beralih ke diet lain selama dua bulan. Studi tersebut mengamati kacang, buncis, kacang polong dan lentil. Hasilnya, semuanya memberikan efek penurunan kolesterol.
Lihat Juga :