5 Makanan untuk Penderita Diabetes Agar Tidak Lemas, Bantu Gula Darah Terkontrol

4. Telur

Foto/Getty Images

Studi yang dirilis pada 2019 menemukan bahwa makan sarapan telur tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah sepanjang hari. Penelitian yang lebih lama telah mengaitkan konsumsi telur dengan penyakit jantung pada penderita diabetes.

Tetapi tinjauan studi terkontrol yang lebih baru menemukan bahwa makan 6 hingga 12 butir telur per minggu sebagai bagian dari diet bergizi tidak meningkatkan faktor risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.

5. Kacang

Foto/Getty Images

Kacang kaya akan vitamin B, mineral bermanfaat seperti kalsium, kalium, dan magnesium, serta serat. Makanan ini juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, yang penting untuk mengelola diabetes.

Kacang juga dapat membantu mencegah diabetes. Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 3.000 peserta yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan memiliki peluang lebih kecil untuk terkena diabetes tipe 2.