8 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Rambut

3. Daging Sapi dan Tiram

Daging sapi kaya akan protein, zat besi, dan zinc yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang kuat sekaligus mencegah kerontokan. Protein dalam daging sapi membantu membangun struktur rambut, sementara zat besi dan zinc meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, memastikan pasokan nutrisi yang cukup ke akar rambut.

Tiram, di sisi lain, merupakan sumber yang kaya akan zinc dan vitamin B12. Zinc diperlukan untuk produksi dan perbaikan sel-sel rambut, sementara vitamin B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah yang membawa oksigen ke folikel rambut.

4. Kacang Almond

Kacang almond kaya akan vitamin E, selenium, dan omega-3 yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara selenium membantu menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuh yang berperan dalam kesehatan rambut.

Omega-3 dalam kacang almond membantu meningkatkan kelembutan dan elastisitas rambut serta melindungi kulit kepala dari peradangan yang dapat menyebabkan kerontokan. Selain itu, kacang almond juga mengandung protein, zinc, dan biotin yang mendukung pertumbuhan rambut yang kuat sekaligus mencegah kerontokan berlebihan.

5. Lentil

Lentil mengandung sejumlah nutrisi penting seperti protein, zat besi, zinc, dan vitamin B kompleks. Protein dalam lentil membantu membangun struktur rambut, sementara zat besi dan zinc memperkuat folikel rambut serta mencegah kerontokan yang berlebihan.

Vitamin B kompleks, seperti biotin dan asam folat, pada lentil berperan penting dalam pertumbuhan serta kesehatan rambut. Biotin membantu memperkuat rambut, mencegah kerapuhan, dan merangsang pertumbuhan yang sehat. Sementara asam folat berkontribusi pada pembentukan sel-sel darah merah yang penting untuk pasokan nutrisi ke akar rambut.

6. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga kulit kepala yang sehat dan menghasilkan sebum, yaitu minyak alami yang melembabkan rambut serta menjaganya tetap sehat.

Selain itu, beta-karoten juga memiliki efek antioksidan yang melindungi sel-sel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi wortel secara teratur dapat meningkatkan kekuatan rambut, mencegah kerontokan, dan merangsang pertumbuhan rambut yang sehat.

Di samping beta-karoten, wortel juga mengandung vitamin C, vitamin E, dan mineral seperti potassium, yang semuanya berperan dalam memperkuat rambut sekaligus menjaga kelembutan serta kilau alaminya. MG/Thesalonika Alvina